Так, господа хорошие. Целую вечность не писала. Напишу краткий отчет за второй месяц.

Сброс веса составил за второй месяц 3 кг 700 граммов. Но дней 17 из 31 сидела в плато, которое успешно переползло и на следующий месяц. Сейчас вес уходит, но, ребята..... было очень тяжело морально.

Это был месяц расширения ассортимента продуктов и внесения посильного разнообразия в рацион. Устаканился размер порций, стало понятно, что с такими порциями я белка не наберу. Искала свой вариант белка, перепробовала разных, угрохала море денег. Но нашелся и мой белок, пить который не будет для меня подвигом. Как-то так.

Привет.

Сегодня была у диетолога. Долго рассказывала с подробностями и вариациями, что и как я ем. Вердикт: все правильно, но посколько мои порции плотной пищи все еще очень маленькие, то придется немного увеличить дозу протеина. На мой рост и мой вид операции она хочет, чтобы я съедала хотя бы 90 граммов в день. У меня получается сейчас где-то 75. Не так уж много не хватает. Доберу протеином, не беда.

У нас считают только белки.

Так, ребята, кто спрашивал. Подсчитала свои калории. Сейчас у меня коридор где-то 900-1000 ккал в день, при выполненной норме по белку. Порции наконец-то достигли 80 граммов. Думаю, что когда желудок позволит мне съедать по 100 грамм за раз, то я на плановую калорийность и выйду постепенно.

Есть еще новости. Во-первых я сдала первые после ОП анализы. Во-вторых я была сегодня у своего оперирующего хирурга Игоря Дашковского.

По анализам результаты такие: все отлично, кроме ситуации с железом. У меня был патологический климакс с очень сильными кровотечениями на протяжении нескольких лет. И организм с этим пытался бороться. Еще до операции у меня очень повысился ферритин - тело создавало резервы на случай "атомной войны", сейчас ферритин еще более повышен, а железо по нижней границе нормы.

Хирург посмотрел на мои анализы и сказал, что я сохраняю железо в норме сегодня только за счет резервов ферритиновых и скорее всего мое железо, которое я принимаю, не усваивается. Порекомендовал заменить мое подъязычное железо на хелатное и увеличить дозировку. Через полтора месяца пересдать кровь на гемопрофиль.

Витамин Д, В12, и др. витамины даже лучше, чем до оп, кальций в норме, гормоны в норме (эстрогены не сдавала, это у нас только через гинеколога, надо до него добраться),белки в норме, но чуть ниже, чем были до оп. Ну с белками понятно, я только недели 2-3, как нашла свой протеин и отладила ситуацию с белками.

Еще жаловалась хирургу на мои какахи-каменюки. Сказал, что нужно в еду подмешивать волокна, отруби, клетчатку-целюлозу и т.п. Эта идея мне очень нравится, можно будет уменьшить дозу овощей и увеличить в пище белки и калории до нормы.

Ну вот так. Всем мотивашек и отвесиков, всех люблю.

Я по совету из этого ролика заменила последний прием пищи на полностью овощной. Но бариатрические количества овощей не помогают глобально.

А вот твой вариант мне нравится. Отруби или даже лучше псилиум, как безкалорийная альтернатива. Перед сном с кефиром или питьевый йогуртом. Можно для вкусноты часть псилиума заменить на яблочный пектин. Думаю, что будет вкусно. Заказала и псилиум, и яблочный пектин. Начну принимать - отпишусь.

ТАДАДАДАМ!!! Вчера было ровно три месяца.

Результат за третий месяц - минус 4,2 кг.
Вес на 10 февраля 88,9 кг.
Общее снижение веса - минус 26,1 кг,
со дня операции - минус 17,1 кг.

За третий месяц скинула больше, чем за второй, мое 5-тинедельное! плато преодолено. Я в уже в восьмидесятых. Довольна и очень воодушевлена такими результатами.

Порции добрались до отметки 100 граммов. Больше размер порций увеличивать не планирую. Калорийность планирую держать 1000 ккал. Белок - 90 граммов. Такие планы у меня на ближайшие 15 месяцев. Если я на этих параметрах буду худеть слишком быстро или слишком медленно - откорректирую. Но пока мне все нравится. Мне сытно, нет ни слабости, ни головокружения.

Вчера была у своего семейного врача (аналог участкового терапевта). Он считает, что снижение железа произошло из-за малого количества белка и следить за потреблением белка даже важнее, чем за БАДами с железом. Еще сказал, что, раз много железа употребляю, то нужно добавлять клетчатку и не допускать запоров. То есть в общем и целом рекомендации семейного врача и бариатрического хирурга совпали.

У меня беда с подвижностью, как это было и в прошлой жизни. Кто читал мою историю, тот знает, что я располнела не от переедания, а от гиподинамии. Это меня очень напрягает, но вывести себя из дома не получается вплоть до депресняка. Когда любая физическая активность причиняет боль, то это сложно. И психологически в том числе. Включать Маресьева в себе - удовольствие ниже среднего.

Но давайте о хорошем. Из моих 4-х гипотензивных препаратов мне оставили только 2, причем у одного из оставшихся дозу уменьшили вдвое. Семейный сказал, что убрал бы всё летом, но зимой он предпочитает это делать поэтапно. Вылезаю из тяжелой неконтролируемой гипертонии в гипертонию легкой степени. Если начну двигаться, то могу и вовсе оставить этот диагноз за бортом.

Разрешили ходить в воде по дну бассейна. Но зимой я от такой "нагрузки" мерзну и заболеваю.

Спасибо.
А куда ты подмешиваешь эти отруби?