Ну если от 1500 ккл отминусовать даже 20%, это 1200 ккл выходит. Тогда это хорошо для меня.
А я ела на 1200-1300, минус 20%, тогда это ниже 1000 ккл. А я плохо худею на низких оборотах , это знаю еще со времен Борменталя. Может голод накопился какой-то у организма. Значит не буду себя ругать сейчас, попробую пока так, и посмотрю, что будет дальше. Главное, чтобы вес уходи понемногу.
Ну и упор больше на белки.

Убьет меня Неймарк, если ему сказать про 1500 каллорий. Сказали мне, вообще не считать калории.

Пошла в ваши дневники, почитаю.

Отредактировано Irishka (2021-05-26 15:31:36)

Привет, Леночка! Спасибо за советы, все читаю и мотаю на ус! Сложные углеводы у меня бывают редко. Рис я вообще не люблю и он крепит. Макароны после операции вообще не хочу, как рукой сняло. В основном это только гречка, и картошка. Вот сегодня впервые купила цельнозерновой хлеб. Из спельты у нас я ничего подобного не видела. Утром наелась 130 граммами. Вообще, это для меня самая комфортная порция, и я просто должна ее придерживаться.

Я тут утром  задумалась, что мне может не хватать сна, и аппетит из-за этого повышается. Ложусь я поздно, просыпаюсь сейчас рано, 6-7-8 часов сна получается, когда как, может это мало?

Вчера читала твой дневник. Попробую взять пропорцию 60/20/20 и придерживаться ее какое-то время, и понаблюдаю, что скажет организм.
И да, медленно есть  я так и не научилась, особенно, когда и есть то нечего 100 -130 грамм на пару ложек, это так мой мозг говорит. Вообще, мозг сопротивляется изменениям в питании.

Но вот вчера я наела 1520 ккл конечно в основном по аппетиту, а сегодня отвес -800 грамм! Вот кто скажет, что этому организму надо?

Надо выработать стратегию питания на такие периоды зажора - надо уменьшать порции и есть чаще.
Сейчас пока так попробую, пока жор не пройдет  + и постараюсь включить сложные углеводы в каждый прием + сон.
Но вот со сном все сложно. Сплю я чутко, дети ложатся оч поздно, и если меня разбудят, я потом не усну долго.

А что с чем лучше сочетать?

Как-то всю эту неделю вес снижается по 100 грамм, я такое наблюдаю впервые в своем организме
Так-то минус 700 грамм за неделю, это круто. Но каждый день на весах -100 гр, обычно у меня так не бывает. И это при всем том, что я жрала как не в себя, да еще высококалорийные продукты. Умудрилась даже 2000 ккл набрать один день, но и тут на второй день минус 100 гр. ХЗ, сколько моя кишка не усваивает, доктор отрезал всего около 1,3-1,5 метра.
Ну я рада  что вес в минусе, это еще при том, что жду женские дни сегодня-завтра. И все же аппетит у меня и из-за недосыпа и из-за грядущих КД. Если сон можно поправить, то как бороться с пред.мен жором.....
Еще хочу спросить, наверно это больше шунтов касается. Бывает у вас так, что какой-то 1 день в неделю вы просто с утра носитесь в туалет по большому, и так почти весь день. Могу даже каждые полчаса ходить, особенно с утра.  Что это? Может организм так очищается? В такой день из дома могу выйти только ближе к вечеру. Ем как обычно, ничего нового.

Из плохого, недавно вернулась старая привычка, наставить на стол много еды, и хотеть все это сожрать, пусть и по кусочку, но попробовать (пусть я даже и не попробую все это, но главное, чтобы на столе стояло) - получается, что я опять из еды получаю удовольствие. Ничего не меняется, потому что еду надо заменять удовольствиями, а этого не происходит. Я как белка в колесе, бегу каждый день по заданному маршруту, серые будни, проблемы, нехватка денег, стрессы, нет рядом мужского плеча, помощи и просто сочувствия. Хочется на море, на котором я была в последний раз в 2009 году. Накопилась усталость, эмоциональное выгорание. Но получается, что я не могу останавливаться, потому-что я одна кручу это колесо...и должна быть сильной. В общем, выходит что со стрессом я так и справляюсь с помощью еды.

Отредактировано Irishka (2021-05-31 12:31:21)

Устроила сегодня день нытья)) Не, Алюш, обратно не хочу, я еще даже и до середины не дошла. Но чем дальше, тем страшнее, что не справлюсь. Вот и наступило то время, когда надо держать себя за глотку. Именно сейчас хорошо понимаю слова  - операция не панацея. Просто столько месяцев все давалось легко в отношении еды, а сейчас как будто щелчок, и выключилась эта способность не хотеть еды.

Сыновьям 19 и 16 лет, с младшим проблемы выявились со здоровьем, вот и по этому поводу сильно нервничаю.
По поводу зарплаты, у меня не официальный заработок. Агент в недвижимости, стабильности нет, сделки не каждый месяц. А куда уходить не знаю, я ничего больше не умею. Вот так и живу в кредит. Заработала - отнесла на кредитку. Дальше трачу кредитку и жду следующей сделки. Хотя 5 лет как-то сама справляюсь, но в недвижке с каждый годом все труднее выживать. Надоело, если честно.

Отредактировано Irishka (2021-05-31 13:19:08)

Старший учился на дневном, когда ему подрабатывать. Сейчас в армию на год уходит. Младший еще не совершеннолетний, только с разрешения опеки через биржу труда, а работу уже оказывается распределили в марте, нету.