Всем привет.
Вот и настал неприятный период выпадения волос, полезли не слабо😏.
Хотелось бы услышать мнение, возможно какие то советы, прошедших это, стоит ли что то еще добавить?
Знаю все что должно выпасть, выпадет. Но хотелось бы по максимуму минимизировать это.

Посидела посчитала то колличество витаминов и добавок что принимаю(кальцый, магний, цинк) те что могут помочь волосам.
Похоже получилось что мало.
В оптивумен: кальций 190, магний 80, цинк 11
В солгаровских витаминах Кальций-Магний-Цинк: кальций 333, магний 133, цинк 5
Посмотрела в интернете дневную норму:
кальций 1000, магний 330-600, цинк 12-15.
Но так как у нас усваивается не все и от пищи минимум веществ, посмотрела дозировку, норму, беременным, она чуть выше, ровняюсь на нее.
И даже по стандартной норме(пол, возраст),  получается что видимо у меня этих веществ мало совсем кальций 523, магний 213, цинк 16(цинка нормально)
Добавляю еще 1 таб Кальций-Магний-Цинк.
Получается что суточный прием будет таким:
КАЛЬЦИЙ 856 (что тоже мало, но я ем творог, уже тогда по факту после анализов буду добавлять)
МАГНИЙ  346 (тоже на нижней границе нормы, но так же подожду анализы после 3 месяцев)
ЦИНК 21 ( даже многовато, но тоже для эксперемента попью до анализов, если что после них докуплю кальций и магний, а солгаровские буду пить 1 таб).
Остальные витамины оставляю без изменений.
Так же еще пью биотин 5000ед. в помощь волосам, коже.
Думаю начать гилауроновую кислоту. Будет ли толк или может есть какие другие добавки в помощь?
Заранее спасибо за ответы и советы🌹

Надо посмотреть и заказать тогда другие.
У меня 3 в 1 солгаровский Кальций-магний-цинк

Отредактировано Лида (2023-01-29 19:59:29)

Да, это то, что содержится в тех витаминах что пью

Лена спасибо большое за пояснения🌺.
Завтра же найду, закажу. Пока попью что есть, увеличу дозу.

Приветик всем.
Поделитесь плиз, кто какой фирмы принимает кальций и магний?
Солгаровские и now, так дорого выходит🙈, с учетом дозировки

Ну облысение, сильно сказано, но выпадает много
Надеюсь через месяцок, после приема нужных доз, хоть чуть получше станет.
Ищу кальций и магний.

Да я прочитала и не раз.
При помощи той странички подобрала какие витамины пить, а вот с дозировкой просчиталась, оказывается маленькая, спасибо Елене Ди, соорентирвала по дозировке.
А кстате, видимо то что накоплено было до оп, и плюс цинк начала пить раньше чем прошел месяц после оп и у меня волосы перестали вылезать  вообще почти, я обрадоваламь, т.к. до оп у меня тоже лезли часто, а теперь похоже все что было накоплено до оп и использовалось два месяца из запасов организма, все это закончилось, а дозировка маленькая, вот и посыпались. Если б изначально принимала большую дозу, возможно и не полезли бы волосы.
И я еще в этот раз уточнила что можно добавить, кроме биотина, кальция, магния, цинка, железа для помощи волосам. Там, на страничке все что после, витамины, я не находила. Помню вроде ты еще писала про гилауронов кислоту, но не знаю дозировку какую дозировку взять, и нужно ли добавлять к тому что есть.
Да и иниересно кто какой кальций, магний принимает, т к. В солгаровскрм дозы тоже не большие и буду глотать больше табл. Ищу с большей дозировкой их, но пока не нашла