Всем привет!
Все больше я начинаю  прислушиваться ко всем, что я сильно очень похудела, что хорошо бы уже остановится, некоторые даже говорят чуть прибавить, лицо очень заметно поменялось, кто то говорит минус 5-7 лет, кто то говорит наоборот хуже стало😔
И вот я думаю а сколько еще будет сброс, он уже конечно не интенсивный, но с учетом зала, уходит еще.
И дилема у меня с питанием, тренер говорит угликов прибавить, жиры убавить.
У меня получается что жиров немного совсем меньше чем белков, углей меньше намного(например б98, ж86, у65) и каллораж я больше 1800 не наедала, обычно 1200-1400. Это наверно мало, с учетом что занимаюсь 2 раза в нед(интенсивно)
Вообще вопрос интересный, что мне есть чтоб уменьшить жиры, увелич.углеводы и чтоб не терять в белках(если не все лезет). И вообще нужно ли мне увелич.углеводы
Ой вообщем начинаю подбирать питание с большим каллоражем, не увеличивая порции более 150гр(все равно не все и столько съем).
Буду благодарна за советы по питанию❤️🌺

Вот и мое питание почти всегда без гарниров, фрукты мало, овощи тоже мало и редко, грешна к сожалению по печенкам, по 1 так и лопаю иногда.
Углики тоже не хочу добавлять, помню что ты писал, что нам угли страшней чем жиры. Поэтому угли точно добавлять не буду. Но жиры сократить надо, а они в основном в сыре, в орехах, вообщем почти во всех перекусах. Вот и думаю что есть. Питаться одной тока курой не смогу вечно. Рыбу то хочу то не хочу, от слова совсем.
Холодец тоже часто не наваришься. Вообщем умаю, думаю. Надо все считать и продумывать, т.к. заморачиваться с разносолами и долгой готовкой мне не когда.  Вот и ем почти постоянно омлет, запиканку, курин котлеты, сыры орешки, творог. Но они к сожаоению не сытные в трй дощировке что я ем, а больше не все лезет, да и увеличивать дозу не хочу, чтоб опять не разъедаться

Отредактировано Лида (2023-08-29 18:37:16)

Надо попробовать, но я так не люблю авокадо
А вот кунжутную пасту не нашла(

Ну вот я и в пятидесятых....59,5
Чесно иногда уже даже страшновато, думаю что может реально много сбросила, иногда себя жалко в зеркале, вид грустный с этой носогубкой.
Живот как то болит иногда, даже не щнаю с чем связать, вернее не болит, а аот слаааабые такие рези когда голодный такое бывает, иногда ощутимо чуть слева под ребрами.
Надо делать узи и анализы, я с этими проблемами и нервотрепкой вообще про себя забыла, может эти боли на непвной почве и начались, вообщем пока надо сделать хотяб узи.

По фигуре, в одежде, все нравится, конечно живот не упругий и уже похоже досвидос упругости, попа все еще подвисает, но я надежды, на хоть небольшой но орех, не теряю))))
Руки подтягиваются потихоньку. Может и грустный пупок и вялая попа тоже со временем подтянуться. Пластику на них ну никак не хочу.
А еще у меня стали подмышечные впадины очень "глубокие" чтоль

На фото видно грустный пупок с вялым животом и впадина подмышечная. Странно так.
Фото сравнение

Отредактировано Лида (2023-09-08 06:25:16)

Спасибо Маришка❤️
Да проблем навалилось, племянница 15 лет теперь на мне, в режиме нонстоп ремонт, делаем сами посое работы,  куда ее поселить, вся блин в долгах, пытаюсь стрясти с ее отца-алкаша пенсию её по потере кормильца(ее мама, моя сестра), ее еще вышвырнули из квартиры в щербинке, а я живу на севере Мск, противоположный край Мск., соответственно она в школу не ходит, 9 класс, а заяаление на перевод тока этот долбо...б может в личн каб.сделать, а у него то личн каб не работает, то он бухой и тд, на меня доверен.нужно ему сделать а он пенсию уже пропил, и не на что, ребенок без одежды на осень....... вообщем не до улыбок пока.
Живот еще ноет постоянно, в воскр иду узи делать.
Ну ничего, прорвусь, главнте все живы и дай Бог здоровы чтоб были, остальное улажу💪

Надо на осень еще что то покупать, нет вещей вообще, мерзну))))

Отредактировано Лида (2023-09-08 16:19:13)

Спасибо😊

Вот я и не хочу этого. Нет сил, и опускаться до их уровня. И чтоб девочка не дергалась.
Сейчас переведем пенсию, он обещал ген.доверенность на меня сделать, и пошли они на хрен.