Алюша, да! А помимо этого еще и отношение возмущает! С чего она вообще решила высказать свое мнение, которого я не спрашивала, об операции, о которой она ничего не знает))

К гастроэнтерологу иду завтра.
Вообще боли прошли, как и не было. Ем свой обычный набор продуктов, пищеварение в норме. Но думаю, все равно схожу проконсультируюсь.

Привет, друзья!

Вчера было 3 месяца после оп, а это значит, что пришло время отчета.

По весу на сегодняшний день я 79,9 кг - ура, перешла в 70-ые 
1 мес - 89,8 ( -7,7 кг)
2 мес - 85 кг ( -4,8 кг.)
3 мес - 79,9 кг ( -5,1 кг)
С момента оп - 17,6 кг.
Всего общий сброс, включая предоперационную подготвку - 22,1 кг.

Главное событие этого месяца - это та колющая боль, про которую писала выше. Вчера сходила к гастроэнтерологу, он сказал, что криминала по результатам обследований никакого нет. Всю меня прощупал, внимательно опросил. Если бы не связь боли с приемом пищи, то он бы вообще сказал, что это межреберная невралгия (эта штука мне знакома, и характер боли реально похож). Но так как связь с едой все-таки есть, то заключение - обострение гастродуоденита.
Прописал продолжить нольпазу еще на месяц, но дозировку сократил вдвое.
Добавил ребагит для защиты слизистой на 2 мес.
И да, урсосан)) Который хирург не хотел прописывать просто так, а гастроэнтеролог сказал, что все-таки надо, так как у меня отягощенная наследственность (у мамы была ЖКБ, и желчный в итоге удаляли). Урсосан прописал принимать до стабилизации веса + еще пару месяцев. А в будущем сказал, что раз в год тоже можно месяцок попить. И УЗИ контроль на ближайщий год раз в три месяца. Если только какая-то взвесь в желчном появится, к нему на прием - появления камней допускать нельзя.

Так, вернемся к отчету))
Ем примерно всё то же:
мясо-рыба-птица - наконец-то начала нормально заходить курочка, добавила ее в рацон. Попробовала свинину. Я как-то опасалась ее, долго не ела, но зашла удивительно хорошо. Разумеется, не жареная или "по-французски" с мазиком))) Буженина из карбонада, без жира, запеченая в духовке. Потом тоненько-тоненько ее режу и ем. Еще в рационе говядина, баранина, лосятина, печень из рыбы форель и отлично пошла дорада. Мясо в виде котлеток или тушеное, бифтроганофф, рыбу запекаю или малосоленая (форель/лосось).
Морепродукты - найден идеальный продукт в точки зрения соотношения КБЖУ. Это прекрасные, мои любимейшие устрицы матьих! белок 50%, угли и жиры по 25%)) И снова, как жаль, что фамилия моя не Рокфеллер   Но разок отвела душу в рестике, было очень вкусно и зашли, как родные!
Кальмары и креветки заходят не хуже и бывают на моем столе почаще)))
Яйца: во всех возможных видах. Омлет, отварные, пашот, скрембл (часто с овощами).
Молочка: тут сразу 2 прекрасные находки. Во-первых, творожное зерно в сливках (я беру Простоквашино). На завтрак или перекус. Пробовала раньше - случился демпинг. Спустя какое-то время попробовала снова - пошло хорошо, ура. А во-вторых, у активии есть линейка фруктовых йогуртов без сахара.Называется "актибио", на боку банки написано: без добавления сахара. В составе, правда, есть кукурузный крахмал, так что попробовала с опаской. Но демпинга не случилось, зашло хорошо. Добавляю иногда в такой йогурт ложку псиллиума. Иногда и без него, просто на перекус беру.
Еще из молочки бывает сметана и творожный сыр, но это довольно жирные продукты, так что немного.
Так же в рационе овощи, фрукты, иногда овсянка, гречка, гречневая лапша, рис, но круп-гарниров не особо хочется, поэтому их 20-30 гр на порцию и редко, может, пару раз в неделю.
Сыр, орешки, хлебцы ржаные тоже ем, но это больше в качестве добавок, а не как самостоятельная еда.

Ем примерно 5 раз в день, порции 100-150 гр. Заметила, что даже мясо куском стало заходить лучше.

Перестала считать калории каждый день, потому что поняла, что зацикливаюсь. Вижу, что маловато наела - начинаю впихивать в себя. В итоге несколько раз переедала до рвоты и не могла потом лечь спать из-за того, что еда стояла колом и не хотела проваливаться. Решила, что такой подсчет приносит больше вреда, чем пользы. Поэтому теперь считаю пару дней раз в 2-3 недели. По последнему контрольному замеру получилось 700-800 ккал/день.

Пью по-прежнему около 3 л в день. В основном чистая вода + 1 чашка кофе с молоком утром через пол часа после завтрака.

Увы, совсем, вот прямо совсем перестал заходить протеин в любых видах. В том числе в качестве добавки в кофе, в йогурт, в творожные запеканки или типа того. Ни ванильный, ни с нейтральным вкусом не входит. Сразу буеее Ну и ладно. Перестала себя им насиловать.

Витамины пью исправно. На данный момент схема такая:

Натощак утром нольпаза.
Потом после завтрака кальций + Д3
С перекусом комплексный + аевит (кожа стала чуть менее сухой, так что продолжу)
С обедом железо
С перекусом цинк
После ужина магний
Теперь еще добавлю перед сном урсосан.

Как уже жаловалась, начался волосопад. Пока не прямо швах, но заметно больше стали лезть. Жалею мои прекрасные любимые волосы, но принимаю смиренно)), что поделать
Завариваю крапиву, ополаскиваю волосы после мытья головы. Это из серии не знаю, поможет ли, но точно не навредит

Уровень энергии по-прежнему невысок, зачастую сил нет.
Плюс я на той неделе умудрилась схватить орви - всё по классике, с температурой, носом-горлом-кашлем. Уже вылечилась, но еще жалею себя))) И вот поэтому по всему в этом месяце я весьма нерегулярно и халтурно занималась пилатесом   Что очень жаль, потому что занятия телу нравятся. Хотелось бы все-таки выстроить какую-то систему регулярных занятий.

Ну вот такие дела.
В прошлый раз обещала показать фотки и так и не сподобилась (мне стыдно, честно))
Так что в этот раз обещать не буду! Но надеюсь, что сделаю))

Всех обнимаю и, как всегда, радуюсь Вашим комментариям.
Обняла

Всем привет!

Пришло время очередного отчета - сегодня 4 месяца с операции

В этом месяце отвес небольшой. Сначала цифры, потом расскажу подробнее:

Начальный вес 102 кг, на момент оп 97,5.
1 мес - 89,8 ( -7,7 кг)
2 мес - 85 кг ( -4,8 кг.)
3 мес - 79,9 кг ( -5,1 кг)
4 мес - 77,7 кг ( -2,2 кг)

Большую часть этого месяца вес стоял или гонял туда-сюда по 200-300 гр.
В какой-то момент я напряглась, почему вес больше не уходит.
Решила несколько дней посчитать КБЖУ и с удивлением обнаружила, что калораж поднялся с 700-800 до 1000-1100 стабильно. Думаю, что именно с этим и связано, что вес притормозил: после явного дефицита мой прекрасный умный организм начал получать больше ккал, и резво сжигать их он явно не собирался.

Я вдохнула-выдохнула поглубже и настроилась ловить дзен и не пускаться в жесткие ограничения, не паниковать, а продолжать пить, есть, жить и наблюдать. Вот буквально вчера и сегодня вес снова потихоньку пошел вниз. Надеюсь, в следующем месяце будет, чем похвастать))

(При этом голова немножко паникует все же, типа "ни фига се ты жрать! Риали? Целую тыщу наела?!" Успокаиваю себя, настраиваю, привожу в пример вас, коллег-бариатриков))

Что ем:
мясо-рыба-птица - это основа. Заходить всё стало значительно лучше, даже куриное и индюшачье филе.
Из молочки сырники, сметана, фруктовый йогурт активия без сахара, сыр и собственно молоко (в каше или кофе).
Овощи-фрукты-орехи - да, но их доля в рационе невелика. Фруктов с окончанием лета стало заметно меньше. Появились сухофрукты)) Черносливин могу штук 4-5 за день съесть.
Из круп овсянка длительной варки, редко-редко гречка, бывает рис, бывает половинка половинки картошки.
Хлебцы ржаные иногда. Сверху чуток творожного сыра, малосоленую рыбку и тончайший кружок огурчика - мммм...
Конечно же, яйца. Вкрутую, скрэмбл или омлет.

Пью по-прежнему не меньше 3 литров воды, плюс в день 1 чашка кофе (капучино или латте). С приходом холодов появился в моем меню чай, либо с травушками, либо гречишный с корицей и яблоком.

Из греховного:
3-4 каллеты шоколада могу рассосать с кофе;
иногда могу бокал сухого красного вина.

Демпинг случался пару раз: один раз на банан среагировала (при этом в овсяную кашу добавляю треть банана и заходит хорошо, а без каши та же треть - и буеее ) и на зерненый творог еще, он вообще без сахара, но почему-то на него тоже реакция.

Уровень энергии немножко повысился. Не могу сказать, что случился какой-то бум и фонтан, нет. Но и состояние бессилия теперь посещает меня гораздо реже. Поэтому в мою жизнь вернулась физ. активность, ура! Каждое утро небольшая лайтовая тренировка, пилатес или танцы, на 15-30 минут. Плюс часовая прогулка с собаками. Шагов нахаживаю около 7 тыс ежедневно.

Витамины принимаю регулярно.

Волосы лезут, обнять и плакать! Присматриваюсь к вариантам стрижек))
Кожа подвисает на руках и шее. Шею прямо хочется утешить как-то. Но в целом пока не смертельно всё. 

С гардеробом полная *опа)) Работаю на удаленке, это спасает, иначе ходила бы просто как гаврош.

Такие дела.

Всех обнимаю, всем ЗДОРОВЬЯ!!!

Спасибо, Софья!
Ой я парики только если карнавальные воспринимаю нормально, на вечеринку типа. Чтоб если уж парик, то фиолетовый! Или афрокудри! Или каре с челкой, как в "Планете обезьян". Ну короче, полный кич, чтоб уж все понимали, что это не закос под "у меня натуральная шевелюра", а конкретно парик   А так не могу, у меня к ним прямо предубеждение какое-то, и носить не могу (я даже лак для волос не использую, мне кажется, что сразу дом на голове, люблю, чтоб волосы развевались свободно (когда есть, чему развиваться, конечно ). Это какой-то личный загон
Хотя вот Вы идею подкинули, почему бы не присмотреться и правда. Внести в жизнь разнообразие

Слушайте, я прямо *опа какая-то неорганизованная в плане фоток!
Все худеющие любят наряжаться и фоткаться, я же пошла "не в семью"  
Пролистала ленту в телефоне - ну реально вообще не фоткаюсь! Только собаки в кадре)))

Короче, сегодня прям заставила себя! Вчера про гардероб призналась, аж стыдно стало. Поехала сегодня и купила джинсы. И сфоткалась в примерочной. Вот, показываю.

Башка грязная прилизанная, ракурс, конечно, не огонь, на ногах полосатые носочки Но уж что есть. Как только сделаю пару приличных фоток, вам обязательно выложу, честно!

Джинсы, кстати, купила не эти).

Отредактировано Kate (2023-10-27 18:23:18)

После мытья я если не нанесу маску, то привет, просто не расчешусь! Так что ничем не пользуюсь - это ты погорячилась))) Я имела в виду именно фиксирующие средства, их не люблю. А до уходовых я маньяк
И да, волосы редеют просто трындец... Жалко, но что поделаешь. Жду, когда притормозит волосопад.

Отредактировано Kate (2023-10-29 21:00:48)

Блин. Спасибо за звоночек, ты права. Не надо расслабляться!

Но с другой стороны чуток послабления какие-то, наверное, нужны все-таки, невозможно контролировать жизнь на 100%. Лучше их давать себе осознанно, чем когда уже стоп-кран оторвало.

То есть я все равно про контроль))) Не расслабляемся!