ГОД И 3 МЕСЯЦА
После года нет смысла писать каждый месяц, все статично. и главное что все хорошо. Мое плато сдвинулось еще на 2 кг, в душе приятно, на лице кисляк. Так как ушли они с лица, но не с талии или попы. Падлюки! Ну немного с бедер, справедливости ради. Минимальный вес был 66.350,
и вот очередная сравнилочка.
Когда я сейчас увидела это фото, я ,мягко сказать выпала в осадок. А ведь тогда для меня это была одна из удачных фото! Я так виртуозно прикрыла пузико сумкой. черный верх и белый низ стильно худит. Я просто любовалась собой. То ли дело сейчас. я нашла тучу минусов в фотографии, но так она самая последняя в полный рост, решила ее оставить. А когда я их соединила, то сказала себе заткнуться 
Естественно что этот вес не постоянен, 2 кг гуляют туда сюда. Что абсолютно нормально и не кошмарит, когда вес доходит до +2 кг, то сразу убираю вредности. И он плавненько снижается до этих 66.350.
Взвешиваюсь я до сих пор каждый день или даже пару раз на день. Или чтобы полюбоваться, или чтобы ужаснуться и отложить то что можно отложить. Каждый выбирает для себя что ему комфортней. Кому то комфортно взвешиваться раз в неделю или раз в месяц, мне комфортно каждый день.
125 кг максимальный вес 11.2019
117 кг пошла на операцию
66.350 мой вес на сегодняшний день
Я похудела на 58кг и 850 гр!!!! Я на себе носила человека! Живого в меру упитанного человека!
и я сейчас наконец то по BMI в норме веса!!!! Я не верю своим глазам!!!! Этого просто не может быть со мной!!!
1 месяц 11.800 (105.200)
2 месяц 5.900 (99.300)
3 месяц 6.400 (92.900)
4 месяц 5 кг (87.900)
5 месяц 3.900 (84.00)
6 месяц 3.100 (80.900)
7 месяц 3.200 (77.700)
8 месяц 1700 (76.000)
9 месяц 2.700 (73.300)
10 месяц 1.300 (72.00)
11 месяц 1500 (70.500)
12 месяц 2 .300 (68.200)
год и 3 месяца 1.850 (66.350)
Объемы
мало что сдвинулось, 2 см еще с бедер ушло
Талия на месте, но сейчас женские дела, выпирает животик, может поэтому
объемы год и 3 месяц общий за год и 3 месяца
талия - 90 -42
бедра - 98 -42
об. груди - 95 -37
об. под грудью 88 -25
руки бицепс 28 -10
шея 33 -9
кисть 16.5 -5.5
питание
Ну что сказать, так комфортно я еще в жизне не питалась. Я научилась себя понимать, даю то что требует мой организм, не паникую. если хочется кушать больше чем привыкла, значит так надо. Если зациклилась на каком то продукте, то его и ем, даже если он вреден, значит сейчас организму требуется то что он содержит.
Из вредностей конечно сладости и мучное, НО! максимально полезное что можно из этого взять. Выпечка из цельнозерновой муки на эритроле или природных сахарах , как финики. Покупная выпечка без сахара. Пришла к выводу, что печь самой все же полезнее, жиры более полезные и сахзам мой безвредней, а финик ничем не хуже того сахзама который пихают в магазинное печенье, так как в основном это монитол, а он имеет свой гликимический индекс, он лучше сахара, но хуже эритрола. А финик это к тому же и отличная клетчатка.
Я постоянно ищу новые рецепты, потому всегда есть разнообразие. У меня огромный ящик со всякими видами печенек своих и покупных, чтобы если чего то захотелось , я не хапала обычную сладость с белой мукой и тонной сахара. а взял свою хоть чуток полезную сладость.
Бариатрическую порцию я неизменно соблюдаю 60% белковая пища, и по 20% сложный углевод и овощ\фрукт. Могу убрать или углевод или овощи, по обстоятельствам и желанию.
Сейчас началась засада, арбузы. Это моя слабость, мой бич. Первый год нельзя кушать арбузы. я стойко держалась, но сейчас рвануло плотину, контроль упал на ноль. Нет контроля ни по весу, ни частоте , ни по объему. Нужен дружеский пендель, сама не могу ничего с собой сделать. Единственное заставляю себя хорошо прожевывать, чтобы в желудок хотя бы не падали куски. а жидкая жижа проходила. Каждый раз с замиранием кушаю обычную еду, стопер еще есть или я уже похерила свой объем желудка. Пока стопер есть.
Кушаю я свои 90-100 гр, ( если это не арбуз) , кушаю 5-7 раз в день, иногда и 4 раза , но 4 раза это конечно очень редко, это форс мажор. на работе не было времени, или забывала, была очень занята. В среднем это 5-6 раз. Мне так комфортно, получается через 3 часа, если 1.5-2часа чувствую голод, то ем раньше. потом могу 4 часа не кушать. В этот промежуток, бесчисленное количество перекусов, ввиде сыра, орехов, печеньки, тоста с полбяного хлеба, фрукта, то что хочется. Не хочется, значит не беру. Кушаю в удовольствие. разнообразно и вкусно. То что не вкусно вдруг становится- в заморозку или в мусор. До сих пор есть желания как у беременно что то ем без перерыва, потом смотреть на это не могу, а уже наготовила или накупила. сколько раз зарекалась не готовить на полную порцию. и каждый раз одно и тоже. готовлю на пол порции, сметаю мгновенно готовлю на полную порцию или 1.5, так как много работы не будет времени готовить- и все, до отвращения не хочу уже это кушать
Кушаю все виды мяса и рыбы. всю молочку. Сыров отъелась, теперь ем их редко, так в охотку, или если надо жирка добавить, чтобы покалорийней было перед физической нагрузкой (по совету диетолога).
Повышать объем порции не планирую, знаю что если пойду к диетологу, то она будет заставлять поднимать объем и уменьшать колмичество приемов пищи, но мне так комфортно и внутренне безопасно, а значит ничего менять я не собираюсь. Пусть я выбиваюсь из статистики и их копирки данных, мне насрать, я пока удерживаю вес, даже умудрилась снизить немного его , не вижу причины что то ломать. Если поменяются жизненные обстоятельства, мне станет невозможно так часто питаться, или если вес попрет вверх, то тогда и буду ломать голову и ломать установившийся порядок вещей, пока все статично, не вижу причины все это ломать, только чтобы кто то поставил "ви" в своих записях.
Примерное меню
утром 15 гр сухой овсянки , 60 гр йогурта ПРО(с увеличенным содержанием белка)
потом 50 гр яйцо\сыр\рыбная консерва (или всего по чуть чуть), тост цельнозернового полбеного хлеба 20гр, овощ 20 гр,
обед мясо\рыба 50 гр , гарнир 20 гр. гречка со льном( очень вкусно!)\ бургул\овес\ геркулес редко картошка\вермишель, 20 гр овощь\фрукт
затем повторяется рацион как обед, только меняю сорт мяса\рыбы. Иногда запеканка мясная или рыбная или творожная. То что хочется именно сейчас. Если тянет на молочку, то могу весть день кушать молочку, если хочется только мяса, то все мои приемы пищи с мясом. Ни в чем себе не отказываю, в рамках правильного питания или приблеженное к нему. Раньше я четко старалась придерживаться приемов пищи, не позволяла себе перекусы между приемами пищи. Было тяжело, скажу честно, а потом и диетанит сказала, что не против перекусов, и от Ежика я слышала о них, теперь и сама постоянно тяну в рот что то. Сказать что правильно, уже затрудняюсь. Жую постоянно, муж просто недоумевает и ржет, что я столько в жизне не ела, Но вес держу, как не странно. Собираюсь к диетологу, интересно что она скажет, но отбирать еду у себя будет очень тяжело 
Вода так и осталась плохо. пью мало, делаю всякие чаи, настои, сиропы без сахара, даже супы стала пить, жидкость тяну отовсюду что имеет жидкую форму.
анализы
Первый раз в жизни вообще- всеобщая норма!!!!!!! У меня такого никогда не было. НИКОГДА!!!!!
Даже холестерол в норме!!!! Вит Д еще в норме но сильно снизился, был 60, сейчас 40. я его опять начала пить, если не забываю, чтобы не опустился ниже нормы и для предовтращения ковидлы также важно его держать на высоких позициях.
Последнее время я пила витамины с айхерба, причем не постоянно, так как я леньтяйка и гадина, забывала пить, но тем не менее у них такая дозировка, что мне хватило. В этих витаминах дозировка всего большая и пить их достаточно всего 1 таблетку в день, даже нам бариатрикам! Диетанит мне сказала все витамины сравнивать с нашим Центрумом(а пить их 2 таблетки!), так эти витамины по дозировке на много превышают Центрум, а стоят в несколько раз меньше! Вот ссылочка на них, искренне рекомендую!
https://il.iherb.com/pr/nature-s-way-al … lets/39614
Таблетка не маленькая, но она имеет обтекаемую форму и глотается легко. Витамины имеют привкус витамин, очень выраженый, так как дозировка там отличная, мне вначале это мешало, я даже была уверена, что больше их заказывать не буду, но потом привыкла и не чувствовала ничего.
Также сейчас пытаюсь пить цинк, так волосы продолжают падать.
волосы
Печалька 
Особенно область чуть выше висков, прихолись даже закрашивать специальным спреем, на столько видны были засылины. Залысины никуда не делись,нет, не подумайте, но по совету Ежика я на айхербу купила средство, которое распушивает мои 3 пера и есть иллюзия что волос больше, они пышнее и здоровее. Я не знаю есть ли у этого средства терапевтический зффект, как там обещается, но то что волосы выглядят отлично, не требуют дополнительной укладки и средсв повышающих объем у корней- это факт! Причем с первого раза! Я всегда добавляла на корни специальное средство увеличивающее объем волос, потом специальную пенку, что фиксируеь положение волос, каждую прядь я устанавливала феном в нужном направлении и лак в конце. И прическа была так себе очень часто То сейчас, достаточно только шампуни и кондиционера, есть еще жидкость которую надо втирать 2 раза в день, она не портит общий вид, но мне ее лень втирать, потому я ее втираю только один раз после мытья головы и иногда в промежутке. И все, больше ничего не требуется. Феном я просто сушу волосы хаотично направив поток воздуха, а в итоге получается шикарная укладка. волосы сами укладываются как надо, у корней шикарный объем, залысин не видно. Я в шоке! Раньше у меня уходила туча времени чтобы привести волосы в какой то порядок, и приходилось проблемные зоны закрашивать, а сейчас 2 минуты феном подула и красавица! Вот ссылка на это чудо-средство
https://il.iherb.com/pr/andalou-natural … -kit/46943
повторюсь, я не знаю на сколько это средство лечит проблему облысения, более того я считаю, что хоть говно намажь на голову но если не принимаешь витамины и цинк, то ничего не поможет!
Но чисто косметический эффект просто потрясающий!
вот я на работе, ехала в транспорте в 40 градусную жару, приехала как мышь вся мокрая, а посмотрите на объем у корней волос, волос стоит как будто у меня тонна косметических средств держащих объем волос, а на самом деле ничего кроме шампуня, кондиционера и втираемого средства раз в 3 дня. Даже не укладывала волосы расчёской, просто обычная хаотичная сушка феном.
кожа
не скажу что печалька как с волосами, но есть очень проблемные зоны. Скажу , что мне все же повезло с генетикой и моя кожа не самая отстойная. Те проблемные зоны, что имеются с легкостью прикрываются, и я могу носить и достаточно короткие шорты, не думаю что в силу своего возраста я бы носила еще короче, и футболки без рукавов, достаточно чтобы немного был прикрыт контур рук и все в шоколаде, глядя на мои фото, можно даже подумать, что у меня кожа подтянулась везде, но это конечно не так! С этого фото не ржать, это я фотографировалась для алиекспреса, чтобы никто не лоханулся как я. но зато видна большая часть кожи.
Сейчас модно всю семью одевать в одинаковые купальники, так как без шортиков мне нельзя, то я решила заказать мужские плавки-шорты, но идея оказалась провальная, мы поржали, муж гад тоже наотрез отказался одевать такие стильные трусы в цветочек, чтобы он понимал в моде неблагодарный!
Внутрення часть бедер у меня жуткая, скукоженная сильно, плюс вся кожа в пигментации, у меня были очень большие бедра, все терлось и прело. и вот результат, я сейчас накупила отбеливающих кремов на алиекспресе, если найду тот который действительно отбедивает поделюсь, пока все мимо к сожалению. Но спасает что это верхняя часть только и потому шорты я ношу спокойно, только слежу за длиной, чтобы было не выше проблемной зоны. Внутрення часть рук тоже скукоженная, но достаточно чтобы хоть немного прикрывалась рука. и проблема не видна.
такая модель мне не подходит, но в этом купальнике я лишнюю кожу вправляю под шлейки и нормалек, обычные вещи такого покроя для меня под запретом.
Лицо страдает больше всего. Утром страшно на себя смотреть. Большая часть фотографий бракуется именно из-за лица. Кожи лишней много, Уже не знаю как установить лицо чтобы не были видны складки. Когда я приближаюсь к своим +2, то кожа выглядет более менее, когда спускаюсь на свои 66.350, то и складочки сразу отчетливей видны
стул
все бывает и запоры и поносы и нормальное течение. Корректирую все питанием, где то больше клетчатки добавлю, где то уберу ее совсем. Не довожу до камней, слежу чтобы было было все статично, даже был период, что отмечала когда был стул, чтобы не доводить до сильных запоров. Особенно от запоров мне помагает кофе на тощак, если не пробивает, добавляю в кофе кокосовое масло, взбиваю немного. вкусно и крышку пробивает на раз. Иногда даже это помогает. это когда запустила, значит уже образовались камни, тогда пью парафиновое масло. Это крайний случай. Стараюсь не доводить до этого.
спорт
Со спортом я всегда была на Вы. Первые месяцы после операции я каждый день занималась упражнениями, сейчас лень и не камильфо(чтобы это не значило).
В походы с июля я ходить перестала. Очень жарко, тяжело и не комфортно и для здоровья это уже плохо. В июне еще ходила в походы где совмещалось с водными объектами. Но и это уже стало тяжело переносить
С мая записалась в студию, хожу на йогу, пилатис и всякую подобную хрень, сразу дало по коленям и спине , уже 3 недели не хожу, скрутило спину и напрочь выбило колени, сейчас опять делаю уколы с гиалуроновой кислотой в колено, потом опять пойду. ортопед сказал ходить, но более щадить себя, хотя я и занималась без фанатизма. Но надо быть еще осторожней. Я уже знаю к кому лучше не ходить, после каких тренеров у меня всегда обострение, а у кого я чувствую себя лучше.
На работе уже привыкли ко мне, уже не достают как я так смогла похудеть, и мне ,если честно, этого не хватает. Вот такой пародокс! Моя похудевшая тушка, уже и мне самой не воспринимается как чудо, я вижу отвисший живот, появляющиеся бочка. Это же в 125 кг я была красавицей с идеальным телом! Да что говорить загляденье просто была!!!
разве можно сравнить красоту стильной женщины в белой блузке и безобразную тушку в розовой кофточке? Это же даже не подлежит сравнению и обсуждению!
очень приятно слышать в свой адрес " ты посмотри на нее , она на дите!" когда на работе больные женского пола пытаются угостить чем то сладким, когда я отказываюсь пробовать что то сладкое или мучное на общем застолье, аргументируя что я поправилась на 2 кг и надо вернуться в свои рамки, восклицание "где поправилась? На ушах разве что!". Я просто млею! Я 20 лет была жирной , не поворотливой коровой, тщетно боровшаяся в весом, собой, своим телом. Кода я с гордостью говорила, что похудела на 3-5 кг, меня притворно хвалили, но в глазах читался взгляд. и где эти ушедшие килограммы? То сейчас наоборот, мою искреннюю жалобу что я поправилась на 2кг, воспринимают как кокетство и выпрашивание комплимента.
Если подумать чтоже изменилось в моем поведении, не в частности по пунктам проблем. а в общем? А изменилось отношение к самой проблеме. отношение к себе, не всмысле что я похудела и я молодец, возьми пирожок с полки, заслужила. Изменилось отношение к себе ментальное. Я больше не борюсь с весом, не борюсь с собой, я ни с кем и ни с чем сейчас не борюсь. Я стала союзником своего тела, союзником себя. Я прислушиваюсь к себе, к своим потребностям и нуждам, я стала понимать что мой организм мне говорит что ему надо. Когда я учила психологию, мне это помогло в моей повседневной жизни, я смогла решить и преодолеть многие проблемы в семье, хотя казалось что проще развестись и дело с концом. А все решение было всего лишь в изменении отношения к проблемы. Но почему то успешно применив это в отношениях семьи, я не додумалась применить этоже по отношению к весу. Сейчас я слушаю себя, свои потребности, я тонко чувствую что надо себе дать, именно поэтому я сейчас в гармонии, нет никакого стресса. Теперь я считаю что нет никаких жоров. Есть потребность организма в чем то, что ему не хватает, и организм сам говорит что ему надо. Только надо слушать себя и не бороться с собой. конечно осознание этого и принятия себя произошло не в один день, это стоило много нервов и терпения Ежику и Алюше когда я их изводила по телефону своим нытьем, также диетанит, и социальный работник в больничной кассе, и наш форум тоже. Часто читая наших девочек, я корректировала себя, что то подправляла. Когда есть с кем пообщаться, даже просто послушать других, это помогает привести свои мысли в порядок. Потому девченки, не бросайте читать форум, даже если у вас что пошло не так и нет желания писать о себе. Не лишайте себя общения с себе подобными. это ошибка! Нет желания писать о себе, читайте других, даже если не хочется никому отвечать, хотябы читайте других, это вам поможет обязательно!
Как всегда вышло много букФ, кто дочитал молодец, заслужил пирожок с вишней, ради которого я готова продать родину!
Всем легкого и комфортного похудения! Всех люблю!
Перчитала еще раз твой годовой отчет, чтобы поймать ощущение и сказать: он офигенный, твой отчет, живой прямо вот и дышащий! И фотки твои бомбические! Красавица!!! 
Руки сверху - тоже фигня - при большом весе, когда прикрываешься, то во всем жарко, а при маленьком - да какие проблемы? Ну, чуток подлинее рукавчики и отлично, так не жарко уже, настолько прямо вот. 
