Всем привет, так получилось, что я сбросила достаточно хорошо после бариатрии, но приходит момент,когда ты понимаешь, что уже как то само не худеется,а лишний вес еще сброшен не весь,и нужно искать способы его дальнейшего снижения.
Последний способ. который я применяла,-это кето диета,начала я ее практиковать с мая месяца,сейчас октябрь и уже есть определенные выводы.
Я не находилась на диете постоянно, я использовала циклическое кето,схема 6 дней кето и 1 день углеводный.
Почему такая схема? ну я попробовала сидеть без остановки и трижды получалось что,после третьей недели непрерывного кето мой организм входил в плато,и начиналось какое то апатическое состояние,радости небыло и жизненной энергии.Но один день углеводной загрузки мне очень помогал,состояние и психики и в целом организма очень веселое, поэтому я осталась на этом протоколе .
И мой муж вместе со мной,у него инсулинорезистентность и уже диабет 2 стучался в дверь .
На кето я итого снизила вес на 5 кг .Мой муж снизил вес на 7 кг.
Чем мне удобно и нравится кето-
самое главное это отсутствие совершенно аппетита, постоянное чувство сытости.А для диетящихся это очень важно,худеть трудно ,когда есть чувство голода.
Так же уходит зависимость от углеводов, реально и психологически и органически,это нам, кто был с морбидным ожирением и имел нарушенное пищевое поведение очень важно.
Что мне не нравится на кето-из за того, что уменьшается кол-во еды,иногда есть запор,может это не запор, но 2 дня без стула мне не комфортно, и я использую слабительные свечи.
Сейчас за последние 3 недели свечу ставила 3 раза, то есть раз в неделю
Еще минус-было нарушение сна, бессонница,сейчас это нормализовалось, но я очень слежу за сном,если я не сплю,я отекаю и нервная система расшатывается.
Подробно о кето питании не пишу.кому интересно погуглите ,но вкратце напишу мой рацион-
я ем мясо вареное,тушеное иногда жаренное.,рыбу,котлеты,творог,яйца(омлеты,вареное и жареное),рыбу.
Протеин спортивный,из него делаю оладьи.И овощи бело зеленые-кабачки,капусту,огурцы,салат,зелень.
Маринованную капусту и огурцы.
Полностью исключены мука,макароны,каши,хлеб,сахар,фрукты.выпечки.
