Кстати, спасибиссимо за объем в 60 мл, очень помогает, чем больше ориентиров на правильное - тем лучше. Но сейчас меня мучают мысли, что ела уже больше 60 мл и могла что-то растянуть.

У меня есть тошнота, слабенькая такая, как у беременной. Почти постоянно. Не связано с количеством съеденного. И до еды-питья от одной мысли, что надо что-то глотать, она усиливается. Очень выручают кислые фрукты. После еды тоже какое-то время тошнит, а вот после фруктов я от этого отдыхаю. Каждый день мозг уговаривает меня отдохнуть от жратвы денек на зеленых яблоках и памело.

Я видео еще не глядел, нет времени спокойно посидеть посмотреть, но слово ГОЛОДАТЬ меня уже настораживает, ох акуратнее с этим делом девоньки!!! У бариатриков это слово должно быть под запретом!!!

Я за любой кипеж, кроме голодовки!    У меня всегда был хороший аппетит. И до ОП и сейчас. Я ем правильно (как и положено бариатрикам) и сытно. Соотношения бжу считаю важным.
Мысль про мерную чашечку мне понравилась. Я сама до неё дошла. Здесь всё логично. С точки зрения сохранения объема желудка. Недаром нам советуют есть из мелкой (детской) посуды. Но, думаю, кто регулярно взвешивает, тот тоже свои объемы знает. И тоже ничего не растянет. (Кстати, чем дальше ОП, тем порцию хочется съесть побольше. Организм-то не дурак!) 
И самое важное...! Это всё же то, что ты в мерную чашечку или на весы положил. 80% успеха в нашей еде. Даже не в весе и объеме. А именно в рационе.

Знаете, что я думаю о таких крайностях?

Дело в том, что операция лишает нас любимого наркотика - возможности нажраться, как свинья. Мы наркоманы. От наркомании вылечиться нельзя, можно только одну зависимость заменить на другую. Есть, например, статистика, что значимый процент бариатриков спивается.

Но не всем интересен алкоголь, многие ищут других развлечений, например, развлечений из прошлого. А кайфы в нашем прошлом были не только связанные с обжорством. Все мы качались на йо-йо качельках и очень любили худеть. Помните эту эйфорию? Каждый день на весы, отвесики - наркотики, каждый несъеденный тортик приравнивается к подвигу Александра Матросова, каждая переваренная курогрудь - к очередному испытанию Геракла. И Ирма соскучилась по той даме из прошлого с железной волей, которая может есть так, как не у каждого получится. Не важно, что недолго, но кто из нас про это недолго думал на очередной низкокалорийке? Кто нас мог остановить?

Мне жаль, но это самый настоящий рецидив нарушения пищевого поведения. Стало скучно банально отмерять еду своей зеленой ложечкой.

Соль!!! Задержка воды. Постарайся как можно больше уменьшить потребление соли. Понимаю что мало соли-невкусно🙄но надо выбирать. Нам Бариатрикам нельзя задерживать воду в организме иначе будет застаиватся то что должно как можно быстрее покинуть организм, при нашем большом потреблении белка.

Ирма! Углеводы углеводом рознь! Тыже вумная😜Есть сложные а есть быстрые. Нам надо СЛОЖНЫЕ, ешь КАШИ и будет тебе счастье! 😜

     Зришь в корень, Мийка! Именно нам нужно очень мало. Но тут тонкая грань перехода от малого к постепенно многому. И в этом засада. Поэтому, если можете, не «награждайте» себя по выходным и праздникам, остановиться гораздо труднее, чем просто жить спокойно и не пробовать на язык. Это как у алкоголиков: капля в рот - разум в ж@@@@пу

Мои углеводы это чечевица, грубые овсяные хлопья (спасибо Алюше), киноа, гречка, цельнозерновые хлебцы. Нужно больше разнообразия. Это рацион на троечку с минусом.

Ирму все время пинают за отсутствие угловодов. А давайте откроем тему по углеводам, но не пинательную, а рекомендательную? Так складывается, что мы хорошо знаем, что нельзя, и плохо, что знаем можно, а должно быть наоборот.

Овсяные хлопья, которые не требуют варки, а просто разбухают в кипятке до готовности - это не наш вариант, там клетчатки почти нет. Де факто это быстрый углевод. Нужно покупать хлопья грубого помола и чем дольше время варки, указанное на упаковке - тем лучше. Такой же принцип, как с любыми углеводами. Углевод хорошим делает большое содержание клетчатки.

Если дома отстались запасы круп с плохой "репутацией", то их можно облагородить, смешав с отрубями (клетчаткой, целюлозой - не знаю, что есть на вашем рынке). Молотыми отрубями облагораживают любую муку.

Не надо демонизировать углеводы, надо уметь их есть. Клетчатка и баланс БЖУ - наши инструменты.

Взвешивание - чисто индивидуально. Один сходит с ума от беспокойства, что не нравится цифра на весах, другой от того, что не взвесился. Делайте то, что спокойнее вам лично. Но реже раза в месяц я бы взвешиваться поостереглась.