Как жить после бариатрической операции и не набрать вес вновь?
давайте делиться опытом?
Удержание веса в отдаленном периоде после бариатрической операции
Страница: 1
Сообщений 1 страница 5 из 5
Поделиться12018-07-13 18:38:48
Поделиться22018-07-26 16:27:04
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2018-07-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 70
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+5/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-04-17]
- Провел на форуме:
13 часов 54 минуты - Последний визит:
2021-02-17 02:44:32
Жить - хорошо! 
... А не набирать вес можно только одним способом 
... внимательно следить за тем, что затаскиваешь в рот и ... вовремя выплюнуть 
Поделиться32018-07-26 17:11:23
- Старожил
- Откуда: г. Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2018-07-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 260
- Уважение: [+5/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-10-17]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2021-01-13 21:50:09
Вопрос интересный. А правда, как?
Перечитав всё, что только можно, я решила для себя следующее: 
1. Нельзя убивать метаболизм. Его нужно разгонять. Питаться нужно сытно, разнообразно, маленькими порциями, но часто и правильно (по БЖУ).
2. Считать калории. Уже в первые 2-3 месяца после ОП есть на 1000-1200 ккал. В 4-10 месяцы придерживаться рациона в 1400-1500 ккал. Закончить похудение на 1800-2000 ккал. И так есть долгие годы.
3. Давать себе физические нагрузки. Плавать, ходить, тренажеры, сад-огород...и т. д. Главное держать себя в тонусе. И калорий 300 в день сжигать за счёт этого.
4. Взвешивать порции. Не давать себе есть помногу, не растягивать желудок.
5. Соблюдать питьевой режим. 2л жидкости в день и вода - еда отдельно.
6. Принять новые правила игры. Окончательно, безоговорочно и пожизненно наше питание НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ. Это не диета для нас. Это образ жизни. Здоровое питание.
7. Принимать витамины. Следить за давлением, сахаром крови и т. д. Включать,короче, голову!
8. Взвешиваться регулярно. Фиксировать результаты. Проводить анализ ситуации.
И, если что, принимать меры сразу. Не затягивать. Не ждать, когда 20кг набежит! А бить тревогу и принимать меры на первых прилипших 3-5 кг.
Это то, что зависит от нас самих. Есть факторы, которые от нас не зависят. С ними я пока не сталкивалась. О них могут рассказать люди со стажем в бариатрии по несколько лет.
Ждём их сообщений.
Поделиться42019-11-03 15:25:07
- Участник
- Откуда: Франция
- Зарегистрирован: 2019-11-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 20
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1986-07-09]
- Провел на форуме:
1 час 23 минуты - Последний визит:
2019-11-13 11:24:27
Личный опыт. 2 года после гастрошунтирования. Если нет спорта и режимного питания - то пиши «пропало». Режимное - это соблюдение интервала в 2,5-3 часа между приемами пищи. 3 основных приема: завтрак, обед, ужин. Допустимо до 2 перекусов, если слишком большой интервал бодрствования (более 14 часов). Перекус - это чай/кофе, йогурт, кефир... А никак не очередная порция макарон с котлетой.
Все наши беды от отсутствия адекватного режима. Когда у организма есть режим, он с готовностью отдаёт и не берет лишнее, а когда он (организм) живет в стрессе и в ожидании, когда ж его в следующий раз покормят - то и запасать будет каждую маковую росинку.
Поделиться52023-03-21 01:20:31
И что поправились? С волосами как обстоят дела?
Страница: 1