Весь день сегодня настроение скачет, наверное, пора пить витамины…
Решила написать больше для себя, мож, полегчает. А, может, и кому-то пригодится.

В общем, прошел почти месяц, а я еще не выработала четкого плана питания и не научилась пить столько воды, сколько положено. Это меня мучает и, получается, я постоянно думаю о еде и воде. А хотелось бы не думать. Но как не думать, когда ешь каждые 2-3 часа и определенные продукты реально уже не лезут: вообще не хочу третьи сутки ни мяса, ни рыбы, ужас, знаю, но вот так. Безумно соскучилась по овощам! Завтракала сегодня овощным рагу без масла, благо вок вовремя приобретен, второй завтрак – Камамбер, далее перекус – обезжиренный творог (Алюша, помню про жир, но пока не решилась, многолетняя привычка) + чайная ложка сиропа топинамбура. Обед – через не хочу доела рыбные паровые котлеты (да, что ж такое с рыбой! Так любила раньше!). Варю на пару репку (накаркала сама себе!), жуть как захотелось!  Наверное, еще креветки вареные сегодня буду.

Все порции неизменно до 100 гр – это закон.

Сложно с питьем, потому что нет фиксированных часов приема пищи, вокруг которых все крутится: такая специфика работы и жизни. Но схема ясна: пьем, через 30 мин едим, полчаса ждем, потом час пьем, 30 мин ждем, опять едим. За выхи, что за городом провела -1 кг, ура!

Сахар существенно снизился, но не до нормы, ведет себя совершенно не понятно: начинаю верить отцу, который говорит, что это мало зависит от еды… Я совершенно точно не ем ничего такого, что нельзя диабетику, вот абсолютно точно. Надеюсь, что то, что говорят хирурги, не минует и мой организм, что надо дать ему 3 месяца на «разборки» с сахаром. Не хотелось бы думать, что я опоздала с операцией…

Обнадеживает, что нет ТОГО голода, если успеваю есть каждые 2 часа, то никакого голода нет, стараюсь делать именно так. Появилось давно забытое желание ходить. Просто так. В эти выхи папа заметил, что я похудела! Ура!

Жутко хочется алкоголя (все знаю, но хочу быть честной): мои предпочтения в прежней жизни – сухое красное, летом разбавленное водой (по-гречески), в холодные сезоны – обычное или коньяк (в 95% это кофе с коньяком). Но радует, что хватает упрямства не пробовать раньше указанного врачами срока: вино через 1,5 месяца после ОП, крепкие напитки – через 3 месяца. Полно дел, которыми можно себя занять, но этот нерв заживающего шва мешает делать довольно много движений под весьма распространёнными углами наклона тела. Приходится отложить…

С белком для себя не разобралась еще… вношу в программу все, что ем: когда ела много мяса, то легко набирала около 100 белка. Мой коридор по формуле: 74,8 – 108,8 белка. А в рекомендациях, которые мне выдали после ОП : «ваша цель – не менее 65-75 белка в день» - вот и к чему стремиться в итоге? Когда пила изолят почка потягивать начала, и вот думаю, а не связан ли мой замерший вес на прошлой неделе с перебором белка? Может, около 100 мне много? Перестала пить изолят, посмотрю, что будет.

Мой калораж: около 700, плюс\ минус, это не нарочно, так пока получается, думаю, что когда перестану бояться продуктов нормальной жирности, увеличится. Но здесь тоже… смотрела видео кого-то из хирургов бариатрических, там вообще про 600 говорили… хм… смущает, что всю жизнь на 600 я точно не проживу, на 1200 – думаю, более реально.

Думаю, читаю, смотрю… стараюсь делать выводы из историй провалов и учиться на чужих ошибках. Но и тут засада: каждый организм индивидуален, это даже на моем сроке понятно: как по-разному у нас у всех проходит реабилитация, как меняются вкусы, как реагирует организм на одну и ту же операцию (демпинг да/нет, бд да/нет, проблемы с кишечником да/нет), то есть вывод закономерен: нет единого рецепта. Надо пробовать, слушать свой организм и смотреть на анализы.

Уф, выговорилась 

Конечно, втянемся! Это я так, чтобы самой не забыть свой путь, да и тем, кто на оп толко собирается, может, пригодится, что в наших головах бушует

Поняла, Алюш, спасибо!
Замораживаю, конечно, что-то выкидываю: вот репу вчера сварила, так хотела, так хотела! кусочек отковыряла и поняла: это несъедобно

спасибо, меня волновал этот маленький калораж и слегка парил сахар (это первопричина операции в моем случае), отложим на потом 

Алюш, а как же французы? Бокал-два хорошего сухого вина даже полезно считается... у меня хорошая генетика с алкоголем, повезло: я его люблю, но выборочно: например вот сладкий алкоголь не люблю, и до диабета не любила, пиво ооочень редко пью, ну, только если в Германии, Бельгии там... где грех не попробовать что-то интересное, но любви к пиву нет, могу и не попробовать (помню про газированные напитки для бариатриков), то есть, что попало я никогда не пила и вряд ли начну, я очень избирательна с алкоголем, если нет того, что я люблю, я просто не буду пить ничего.

согласна я специально до ОП все прошерстила на предмет можно\нельзя

Интересно, почему у тебя инфа, что через месяц, а у меня в рекомендациях: вино через 1,5 месяца, крепкое через 3  Че за дискиминация?

Алюш, я писала в дневнике, мне разрешили покурить на второй день. Причем на мою шутку, что мне даже не хочется. Это был способ меня заставить встать, я понимаю, но все же...

Я вот тоже как-то отдельно не спрашивала, само собой эти вопросы поднялись. Но это было - да, можно. с курением - можно, даны рекомендации сократить сигареты и пытаться выработать привычку курить после еды, пока не получается, но у меня стаж курения 23 года... некоторым с таким стажем вообще бросать нельзя (знаю и примеры и авторитетных врачей, которые высказывалияь на этот счет), но, разумеется, это не означает, что нельзя сократить количество,  и я очень хочу сократить. Но, видимо, сразу со всеми врагами мне справиться не по силам: сейчас вес и еда - это главное.

может, другие прямо вот про три бутылки пива спрашивали или про шампанское или про водку по пятницам или про алкоголь на следующий день после ОП (утрирую), им и сказала "низзя"? 

Правы все по-своему, точно.

Саша, читала это, спасибо, что сюда скопировал, это к месту, раз такой разговор здесь возник. Да, я помню, что сразу с подруженциями на первый бокал вина - это не тема Надо дома попробовать, а то, кто его знает, с полглотка, как в фейсом об тейбл плюхнусь и засну (читала такое в дневниках).
А про зависимость - именно алкогольной я не боюсь, хорошая генетика и годами проверено (но ввиду меняющегося организма, буду начеку)

Отредактировано anna (2020-09-15 12:42:18)

Отчет: сегодня ровно 30 дней со дня операции.

1)Исходный вес: 140 кг (на момент консультации, за 26 дней до ОП)
2)На момент ОП вес: 131,6 кг (-8,4)
3)Вышла из больницы с весом: 134, 8 (+ 3,2)
Сегодня вес: 124,6

это 1) -15,4/ 2) -7,0/ 3) -10,2

не знаю, какой вес из трех брать за стартовый, поэтому пишу все три.

Повторюсь: да, мне, как и всем, наверное, хотелось бы более ощутимых результатов в цифрах, я по жизни спринтер, а не марафонец, так что… И, как все вынужденные марафонцы, я утешаю себя тем, что, значит, больше шансов на то, что кожа поведет себя прилично.

Вчера после просмотра видео Ирмы (спасибо, Алюш, за ссылку) пошла гулять. Я думала, что физическую активность буду добавлять позже, когда вес застопориться, но в видео была мысль о том, что в золотой год эффект от нее гораздо выше, чем потом, ну, я и решила, что в те дни, когда позволяет рабочий график, буду хотя бы гулять быстрым шагом. Как раз вчера прошел мой нервный шов, который сильно меня мучил за два дня до этого, даже пила лекарства, боль изматывала. И тут: раз! И как рукой сняло, вообще ничего нигде не болит, не тянет, не беспокоит. Вот я и пошла ходить. И что бы вы думали? Правильно, это у нормальных людей будет минус на весах, а я вчера получила + 500 полкило, походила, ага

Ну, я, конечно, понимаю, что дело не в ходьбе, но обидно было вот просто чуть не заревела.  Для меня это был прям вот подвиг: выйти после работы, когда хочется просто посмотреть фильмец и, чтоб никто не трогал.

Не прыгать на весы каждый день для меня задача почти не выполнимая, расплачиваюсь за это нервяком, понимаю. Но те минуты радости, когда вижу «минус» чаще, чем раз в месяц, того стоят. Иначе я себе нафантазирую суперсброс, и разочарование будет куда хлеще.

абзац НЕ для мальчиков (я не фанат обсуждений этой темы, но, может, кому-то будет полезно): есть предположение, что вся эта фигня с прибавками и застоями связана с тем, что что-то случилось с циклом. До ОП у меня все работало, как часы. ОП произошла за 2 дня до того, как должны были начаться кд, но они не начались, а начались через 2 недели. А вчера, кажется, опять начались… (это еще через 2 недели). Фигня какая-то…

По одежде. Куртку надела на улицу. Велика заметно. Померяла пальто – еще сильней велико. Это радует!  Объемы сегодня замеряю.

Ем правильно: белки в приоритете, почти всегда добираю до нормальных цифр едой, когда нет, пью изолят. Жиров не боюсь, но не злоупотребляю, углеводы пока низкие совсем, помню, что медленные нужны, разберусь с этим. Все взвешиваю – до 100 гр. Что-то могу съесть 100, а что-то нет, плохо проходит ( а я-то думала, что у меня все проходит хорошо), нет, оказывается… причем это даже не объясняется какой-то повышенной жесткостью, забавно. Калории считаю в программе, меня не напрягает, это прикольно. Кручусь около 700, бывает пониже, бывает повыше, не парюсь по поводу повыше, главное – я не голодная. Ем дробно: пока каждые 2-2,5 часа стараюсь, когда случается перерыв больше 3 часов – чувствую голод, стараюсь не допускать.  Пью по нижней границе нормы почти всегда (1,5 литра), но я увеличу, я поняла, как, почти приштрафилась. Начала пить витамины, пока не все, жду с айхерба.

Вот такие дела.

Отредактировано anna (2020-09-17 10:50:57)

О! Это замечательно! Я совсем не любитель хлеба, тосты определенно лучше! Спасибо за совет!

Думаю, что если разбавленное вино пить, то снизится и кислота, да же?  Не, если  увижу, что не смогу контролировать аппетит, алкоголь пойдет лесом, естественно. Я люблю алкоголь, но себя я люблю больше  

Спасибо!   Вот только бы определиться, о какой точки считать так, чтобы справедливо

Ой, с мороженым я для себя вопрос решила быстро, вообще нет проблем: в блендер мини банан, 125 гр голубики (или другой какой ягоды) по формочкам для мороженого и в холодильник. Получается 6 порций фруктового льда, мне на все 100 удовлетворяет желание мороженого, сделала давно, никак с дочерью не доедим  , все хорошо, вкусно, просто так часто не хочется, пусть лежит.

Алюш, я специально свой случай описала. Ты - умница, кремень, но это свойство твоей психики, ты так МОЖЕШЬ. И если такая возможность у психики есть, ею, безусловно, лучше пользоваться, это вот даже, к гадалке не ходи! Но у меня другая... и нас таких тоже много, вот КАК можно было ночью попереться за шоколадом??? Кстати, откуда будильник заведен, я разобралась: надо было на 13.30 завезти, я еще удивилась, что он не прозвонил днем, но не проверила , перепутала, на 1.30 завела.

Да, и еще, знаю, что ты и некоторые девочки высказываются за простую пищу, без изысков, чтобы не дразнить вкусовые рецепторы. Позиция ясна. Но со мной - не прокатит. Сварила я сегодня полбу: ура, товарищи!!! Я это сделала! Но я была бы совершенно несчастным человеком, если бы съела просто 100 гр полбы, я не хочу быть несчастной. Поэтому я взла 70 гр полбы и потерла туда 30 гр легкого сыра. Получила по данным из программы: 188 ккал, 14 белка (9,7 из сыра, значит, не напрасно!), 22 углеводов (21,8 из полбы, значит, сложные!), 5 жиров. И самое главное: мне было реально ВКУСНО! И 100 гр этой еды вполне себе на вид много, я наелась замечательно, в том числе и глазами.

вот, про вагон - это прямо да, я тоже свой ВАГОН сожрала, поэтому только 100 гр, потом, возможно 130 (как ты) - 150. Нормальной, полезной и вкусной еды. Никаких вагонов больше. Для моей головы - это единственный выход.

Отредактировано anna (2020-09-21 17:30:33)