НЕЗАВИСИМЫЙ КЛУБ БАРИАТРИКОВ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » НЕЗАВИСИМЫЙ КЛУБ БАРИАТРИКОВ » Наши дневники » kofeika: в начале пути


kofeika: в начале пути

Сообщений 91 страница 120 из 325

1

Всем привет!

Меня зовут Аня, мне 30 лет, живу в Москве. Вес 140 кг при росте 163 см. (ИМТ 52,7)  Уже слабо верю в возможность похудеть самостоятельно, поэтому присматриваюсь к бариатрической операци. Я пока в начале пути - не было консультаций с хирургами, да и информация об операциях пока изучена поверхностно. Сюда пришла за общением, поддержкой и информацией.

Как я набрала лишний вес

Полнота, повышенный аппетит и склонность заедать негативные эмоции у меня с детства. Но вес катастрофическим не был, колебался от 65 до 75 кг. Была очень спортивной, много гуляла пешком, занималась акробатикой на батуте, хотела сдавать на разряд. Вдобавок любила активные путешествия: то сноуборд, то с альпинизм, то виндсерфинг. Но мысль о похудении постоянно сверлила мозг. Хотела идеальную фигуру, весить меньше, поэтому даже при больших физических нагрузках старалась себя ограничить и во многом себе отказывала.

Все резко изменилось в 20 лет, когда случилось несколько жизненных неудач и до кучи тяжелое расставание с любимым человеком. У меня развилась тяжелая многолетняя депрессия. Врачи думают, что события в жизни были только поводом, а не причиной. Причины сбоя не совсем ясны, может быть, в том числе генетика.

За эти годы я пропила тонны лекарств, прошла психотерапию. Медленно-медленно, но мое состояние улучшалось и сейчас самое удовлетворительное за последние годы.

Но прием нейролептиков запустил неконтролируемый набор веса. У меня подскочил гормон пролактин, голод был зверским (нетипично для депрессии, но и такое бывает). Сначала я набрала с 65 до 90 и долго держалась в этом весе, а потом был скачок до 100, а потом буквально за пару лет - до 140. Сейчас я уже не принимаю таких лекарств, которые влияли бы на обмен веществ, но дикий голод никуда не ушел.

Я осознаю, что постоянно, ежедневно переедаю и сейчас за счет этого в лучшем случае стагнирую, а в худшем - набираю дальше и дальше. При этом переедания я не чувтсвую: ни тяжести, ничего. Мне кажется, что я просто утоляю голод. Но когда начинаю считать калории по факту, вылазят цифры в 4000++ при норме для женщины с нормальным весом в 2000. При попытках ограничиться впадаю в сильный стресс, и в последние годы продержаться дольше 3 месяцев не удавалось.

Как пыталась похудеть

Пыталась похудеть с помощью подсчета калорий. Норму свою высчитывала и по формулам, и опытным путем, делала даже биоимпедансный анализ тела. Оказалось, что у меня большая мышечная масса и шустрый обмен, организм хорошо все сжигает, главное - меньше есть. На 2500 ккал я уже худею, но даже на этой, казалось бы, большой цифре, продержаться очень сложно - голод и слабость, слабость и голод. Были диетологи, была психотерапия расстройства пищевого поведения (DBT), но глобально я не смогла справиться.

С точки зрения физухи вес отнимает все больше и больше возможностей. Если в 100 кг я еще могла гулять по 10-15 км за раз, рассекать на виндсерфинге и даже влезть на новичковую стенку на скалодроме, то теперь доступны только ходьба и бассейн. И так как в принципе двигаться уже тяжело, уже не в особый кайф, теряется и желание это делать, приходится через силу.

Что думаю насчет операции

Думаю, что надо делать! Факты упрямы: попытки были, вес уходил максимум кг на 15, потом возвращался, и с каждым разом все больше и больше. Меня поддерживают в намерении оперироваться мои родители, муж пока колеблется и опасается, но если он поймет, что в этом - спасение, то тоже будет за, думаю.

Каковы надежды: что за пару лет я сброшу вес хотя бы до 80 кг (мечта - до 60), сделаю себе приличное тело, смогу двигаться по-человечески, стану мобильнее, буду меньше уставать, буду привлекательнее для мужа, мы сможем родить ребенка, и я буду активной мамой и привью детям зож. И, естественно, уменьшатся риски для здоровья, связанные с ожирением.

Каковы страхи:
- что операция не сработает и я умудрюсь либо не сбросить достаточно веса, либо набрать его снова;
- что могут быть последствия для здоровья (недостаток каких-то витаминов и веществ, остеопороз, проблемы с ЖКТ и т.п.);
- что я буду плохо себя чувствовать из-за слишком большого снижения калорий, резкого стрессового похудения, и не смогу вести обычную жизнь из-за сильной слабости и разбитости (у меня такое состояние приходит, даже когда питаюсь на 1800-2000 ккал).
- что сильно обвиснет кожа, и выглядеть я буду совсем не очень.

Выбор операции и особенности здоровья

Пока мало знаю, сижу изучаю. Надо выбрать клинику, врача, сходить на консультацию, определиться с типом операции с учетом всех особенностей и сопутствующих. Есть инсулинорезистентность и фактически преддиабет, ГЭРБ и гастрит, СРК с диареей, расстройство пищевого поведения и психики...

В общем, изучаю инфу и надеюсь на лучшее!

Буду рада знакомству со всеми заглянувшими  8-)

0

91

Всем привет!

По поводу антидепрессантов мне дали контакт анестезиолога клиники, и мы с ним все обсудили. На данный момент нет необходимости все препараты отменять. Я принимаю 3 наименования, 2 из них вообще до дня операции можно, а один отменить за сутки, так как может спровоцировать тяжелое пробуждение. В понедельник иду к психиатру, может, этот третий вообще отменим или заменим на что-то.

В общем, тот первый психиатр, которая сказала все отменять даже перед колоноскопией с седацией, видимо, придерживается позиции тотальной перестраховки и "как бы чего не вышло" вне разумных пределов.

С диареей после отмены метформина ситуация лучше, но полностью не прошло. Так что обследование необходимо.

Это хорошие новости, а не очень хорошие - это моя дисциплина в обучении себя хорошо жевать еду, не запивать ее и не переедать. Пока как-то совсем не очень - забываю и забиваю(

0

92

. Это хорошие новости, а не очень хорошие - это моя дисциплина в обучении себя хорошо жевать еду, не запивать ее и не переедать. Пока как-то совсем не очень - забываю и забиваю(

С первого раза не у кого не получается, потому мы и советуем начинать обучать себя до операции, чтобы было время привыкнуть. А представь как тяжело себя приучать после операции. Сейчас раз получилось, раз не выдержала и ничего страшного, а после операции уже нет права на ошибку, за все платить надо или к белому другу рвать, или боли от растяжения желудка, или растянутый желудок как следствие,

0

93

Диабетики (скорее всего, уже бывшие, слава богу), SOS!

Расскажите, пожалуйста, что делать, пока не дошла до врача и пока не успела изучить  подробно вопрос сама. Я что-то туплю и в осадке. Диагноза диабет не стоит, но очень похоже, что уже развился((

Я отменила метформин, чтобы протестировать гипотезу о том, что это он вызывает диарею. До этого пила его лет 8 от инсулинорезистентности. Первые несколько дней с сахаром все было ок, но через 2 недели стало очень плохо, померила сахар через 2 часа после еды - 12,7! При норме до 7,7. Впервые в жизни такие цифры!!! Еще все-таки переела углеводов накануне. Кое-как снизила сахар: диета с исключением легкоусвояемых углеводов (все, что содержит сахар, белую муку, белый рис, фрукты, пищу в жидкой консистенции и консистенции пюре) + вернула метформин.

По диарее. Сначала при отмене ситуация стала лучше, потом снова хуже, то есть, есть иная причина наверняка. Но метформин делает еще хуже, когда начала снова принимать, прям сильно.

Так вот, сейчас сахар через 2 часа после еды может быть 8,5-9 (норма до 7,7), при том, что еда - это не 75 гр глюкозы, как при тесте, а диетическая, например, курица с небольшим количеством гречки + овощи.

Это прям капец? Что делать - исключать вообще все углеводы, в том числе крупы все, ряд овощей, есть куриную грудку с водой и листом салата?.. Метформин не работает, уже инсулин нужен?.. Или просто не успел организм прийти в норму еще? Диету такую соблюдаю 1,5 дня, приняла за это время всего 2 таблетки метформина по 1000 мг...

0

94

kofeika написал(а):

Диабетики (скорее всего, уже бывшие, слава богу), SOS!

Расскажите, пожалуйста, что делать, пока не дошла до врача и пока не успела изучить  подробно вопрос сама. Я что-то туплю и в осадке. Диагноза диабет не стоит, но очень похоже, что уже развился((

Я отменила метформин, чтобы протестировать гипотезу о том, что это он вызывает диарею. До этого пила его лет 8 от инсулинорезистентности. Первые несколько дней с сахаром все было ок, но через 2 недели стало очень плохо, померила сахар через 2 часа после еды - 12,7! При норме до 7,7. Впервые в жизни такие цифры!!! Еще все-таки переела углеводов накануне. Кое-как снизила сахар: диета с исключением легкоусвояемых углеводов (все, что содержит сахар, белую муку, белый рис, фрукты, пищу в жидкой консистенции и консистенции пюре) + вернула метформин.

По диарее. Сначала при отмене ситуация стала лучше, потом снова хуже, то есть, есть иная причина наверняка. Но метформин делает еще хуже, когда начала снова принимать, прям сильно.

Так вот, сейчас сахар через 2 часа после еды может быть 8,5-9 (норма до 7,7), при том, что еда - это не 75 гр глюкозы, как при тесте, а диетическая, например, курица с небольшим количеством гречки + овощи.

Это прям капец? Что делать - исключать вообще все углеводы, в том числе крупы все, ряд овощей, есть куриную грудку с водой и листом салата?.. Метформин не работает, уже инсулин нужен?.. Или просто не успел организм прийти в норму еще? Диету такую соблюдаю 1,5 дня, приняла за это время всего 2 таблетки метформина по 1000 мг...

Без паники! А гликированный гемоглобин какой?

0

95

Лучше обратиться к эндокринологу или хотя бы к терапевту по этому вопросу, какой у тебя сахар утром на тощак. И какой HbA1c.

0

96

anna написал(а):

Без паники! А гликированный гемоглобин какой?

Вот я его еще не сдала! Планирую к врачу, просто эта острая проблема возникла только вчера, вот я еще и ничего и не успела...

0

97

Елена Ди написал(а):

Лучше обратиться к эндокринологу или хотя бы к терапевту по этому вопросу, какой у тебя сахар утром на тощак. И какой HbA1c.

Я собираюсь к врачу, конечно же. Анализы лабораторные пока не сдавала, глюкометром натощак тоже сегодня тупанула и не померила. Так что знаю только показатель через 2 ч. после еды в разное время... И то глюкометром.

0

98

Я глюкофаж могла только 500 в сутки без последствий переносить, чуть выше доза - понос. Индивидуальная реакция, ничего не поделать.

0

99

Всем привет, я тут. Пока подготовка затягивается. Есть ряд проблем.

У меня было ухудшение по состоянию психики и нервной системы, пыталась "двигать" дозу одного из препаратов сама, потому что доступа к доктору не было. Запись на полтора месяца вперед - и что хочешь делай. Промучилась несколько недель. При этом у меня идет курс по специальности + текущие дела, зашиваюсь.

Одновременно с этим встал менструальный цикл - задержка почти 2 месяца. Это нельзя было отложить, почапала к врачу. УЗИ, все дела, прописали прогестерон, вызвали менструацию. Теперь по ее окончании пойду на гастро и колоноскопию и наконец разберусь с анализами по эндокринологии. Метформин я вернула от греха подальше, вроде сахар пришел в норму, но ЖКТ бунтует.

Наконец нашла психотерапевта, который в теме бариатрии. Первая диагностическая сессия прошла хорошо, жду следующую.

0

100

Ох, Кофейка, проблем у тебя нахлынуло... Разбирайся, не спеши.

0

101

Ох, сочувствую. Хорошо что врача нашла, поправляйся.

0

102

Алюша, Елена Ди, спасибо за поддержку!

0

103

Расскажу, как дела.

Проблемы со сном серьезные. А также нет пока доверенного врача-психиатра, который нормально относится к бариатрии и сможет меня вести сейчас и далее. Моя прежняя доктор против, и я даже не говорю ей о своем решении. Прием 22 июня, но не знаю, что мы будем обсуждать. Сейчас я в поисках. Нужен врач именно в Мск, чтобы рецепты мог выписать на антидепрессанты.

Психотерапевт нравится все больше и больше, но ни она, ни ее доверенный коллега-психиатр не могут назначить препараты, т.к. невозможен очный прием, они даже не в России. Пока с психотерапевтом ничего не прорабатываем, только разбираемся в ситуации, это требует времени. Ее муж - специалист по сну, она спросила его обо мне, он сказал, что при лишнем весе возможен синдром апноэ. И мне желательно спать полусидя под 45 градусов пока что, чтобы облегчить дыхание. Вот, ищу сейчас специальную подушку для такого сна. Плюс мне нельзя перебарщивать с седативными препаратами, т.к. они угнетают дыхательный центр. Это значит, что проглотить таблетку и вырубиться не выйдет, нужно упорно работать над режимными моментами.

Гастроскопию и колоноскопию под седацией сделала сегодня в ИПХиК. Все прошло в целом ок, прошли весь толстый кишечник, но были планы войти в тонкий, а это не получилось. И виновата конституция: пациенту нужно "промять" живот, чтобы направить колоноскоп. А мой живот оказался слишком большим. В общем, мне рекомендуется обследовать тонкий кишечник с помощью видеокапсулы. Ее глотаешь и 12 часов находишься в клинике с датчиками на животе, пока она идет по кишечнику. Потом она естественным путем выходит, а врач описывает отснятое. В толстом же кишечнике и желудке ничего плохого не нашли, только рефлюкс, о котором я и так знала. И уже зарубцевавшиеся эррозии пищевода. Данных за целиакию нет, это хорошо.

Есть подозрение, что в диарее виноват таки метформин. 2 недели, на которые я его отменяла, было очень мало для восстановления кишечника. Но у меня подскочил сахар. В общем, надо найти хорошего эндокринолога, чтобы можно было как-то сменить препарат. Но диарею точно надо прекратить, иначе нельзя делать шунтирование, а резекция мне не совсем подходит.

Цикл менструальный вроде восстановили прогестероном, принимать надо 3 цикла.

В планах, значит, анализы и посещение эндокринолога, гастроэнтеролога, видеокапсула для обследования тонкого кишечника, рентген желудка для исключения грыжи.

Вот так, пока занимаюсь здоровьем плотно...

0

104

Занимайся, Кофейка, другого пути нет.

0

105

kofeika написал(а):

Расскажу, как дела.

Ее муж - специалист по сну, она спросила его обо мне, он сказал, что при лишнем весе возможен синдром апноэ. И мне желательно спать полусидя под 45 градусов пока что, чтобы облегчить дыхание. Вот, ищу сейчас специальную подушку для такого сна.

https://forumupload.ru/uploads/0019/b7/31/284/t444145.jpg

Клиновидная подушка Аскона Spine-Up

Отредактировано Helena (2021-06-18 22:30:57)

0

106

Алюша написал(а):

Занимайся, Кофейка, другого пути нет.

Да, это точно, спасибо за поддержку!

0

107

Helena, спасибо, я как раз смотрела эти подушки.

В идеале нужен наклон 45 градусов, то есть, как бы 3 такие подушки, положенные друг на друга. Аналогичная фирма готова сделать на заказ. Но пока не знаю, насколько смогу привыкнуть так спать. Никогда не спала полусидя, никогда не спала на спине. Может, будет таки достаточно одинарной, потому что я стала лучше спать: гулять начала чаще, и сон улучшился!

0

108

Пришел результат анализа на гликированный гемоглобин: 7,0, и это на фоне регулярного приема 2000 глюкофажа (метформин). Диагностический критерий сахарного диабета - 6.5. То есть, у меня диабет.

В общем, один из самых страшных моих страхов стал реальностью.

0

109

У моего мужа рефлюкс и изжога. Так мы уже несколько лет как приподняли изголовье кровати, подставили под ножки 10 см.чурочки, тем самым сделав наклон. Плюс ортопедические подушки. Клиновидные не пробовала. Они новые, я их ещё не знаю.

0

110

Алюша написал(а):

У моего мужа рефлюкс и изжога. Так мы уже несколько лет как приподняли изголовье кровати, подставили под ножки 10 см.чурочки, тем самым сделав наклон. Плюс ортопедические подушки. Клиновидные не пробовала. Они новые, я их ещё не знаю.

Да, тоже выход, спасибо!

0

111

Глюкоза натощак 7,9 при норме до 6,0. На метформине. Это высоко для меня очень, особенно вкупе с HbA1c 7,0. Надо галопом к эндокринологу!

0

112

kofeika написал(а):

Глюкоза натощак 7,9 при норме до 6,0. На метформине. Это высоко для меня очень, особенно вкупе с HbA1c 7,0. Надо галопом к эндокринологу!

Привет, ответила в личку.

У меня все это было, не паникуй. Диабет - тоже мой самый большой страх, отлично тебя понимаю. Я тоже на метформине 2000 в сутки не могла удержать нормальный сахар. Именно из-за диабета я и начала искать инфу. Просто забила в поисковике: радикальные методы лечения диабета и мне вылезла бариатрия. Ну, и закрутилось. Не жалею ни секунды.

0

113

У меня тоже сахар пришел в норму после операции, был стойкий предиабет, но была уже вся симптоматика, частое мочеиспускание, зуд кожи, не заживление любых ранок, даже маленьких, стойкий высокий сахар на тощак и ну и родной hba1c приближающийся к показателям диабета. Первые анализы через 3 месяца после операции дали стойкую норму, на тощак ещё был немного выше нормы, но hba1c середина нормы стал. Так что на  диабет особо не трать силы, будет улучшение, может не выздоравление, но улучшение точно будет. Все зависит сколько осталось бета клеток в поджелудочной. Или тебе поставили условие что надо привести сахар в норму перед операцией?

Рефлексом страдала тоже, на столько что просыпалась с полным ртом желудочного содержимого, после операции прошло, надеюсь повторов не будет. Диафрагмальная грыжа не мешает операции, у меня была приличная, но сама ушла как то, перед операцией ее не нашли, хотя я топала ногами и визжала что она есть.

А эрозии это первый раз увидели или раньше тоже были?

0

114

anna, Елена Ди, спасибо!

anna, а диагноз сейчас снят или нет?

Елена Ди, хирург таких условий не ставит, нужно снижать, только если HbA1c выше 8,0, у меня 7,0. Но эндокринолог настоятельно рекомендует. Насчет подушки - основная проблема не столько рефлюкс, сколько апноэ. Эрозии бывали, даже в большей степени. И сейчас нашли не их самих, а рубцы от них, то есть, зажили уже.

Отредактировано kofeika (2021-07-14 15:09:27)

0

115

Итак, продолжаю обследование и лечение.

Была у эндокринолога, пока поставлен диагноз "сахарный диабет неуточненный с неуточненными осложнениями". Сдала анализы (мочу, общий крови - норма, биохимия - много отклонений, в том числе со стороны печени, почек, высокий холестерин и еще риск развития подагры, всякие штуки для уточнения типа диабета. Он не только 1 и 2 бывает, еще есть типы: LADA, например).

Назначил траженту вместо метформина, диарея пока прошла, но я принимаю ее пару дней. С сахаром она не совсем справляется. Натощак 7, после еды бывает 8... Не дикие цифры, но и не норма. В плане джардинс, или форсига, или трулисити - выберем.

Диету назначили тоже - для снижения сахара и холестерина, в плане статины. Диета не то чтобы очень строгая, даже маленький кусочек сладкого 1 раз в день можно, но мне все равно тяжело перестраиваться, пока соблюдение далеко от идеала(((

Рентген желудка сделала, ГПОД (грыжи) нету.

Операцию рекомендовано отложить на 2-3 мес, чтобы снизить операционные риски: немного похудеть, по максимуму нормализовать показатели и восполнить дефициты.

Отредактировано kofeika (2021-07-14 15:27:36)

0

116

у нас тоже если хоть что то не в норме  витамин, минерал, железо, белок- не допускают к операции пока не поднимешь до нормы. И это хорошо что и у вас обращают на это внимание. Понятно что хочется быстрее, но лучше подождать и чтобы все потом прошло на отлично, чем сделать впопыхах, а потом кусать локти. Запасись терпением и подлатывай себя. У меня сейчас холестерин в норме, сам по себе, без лекарств, только питание почти правильное и это с тем что я уже пару месяцев сыры начала кушать. Похудеть надо хоть чуть чуть, так как хирургу тяжело в наших ,покрывшихся жиром, органах ковырятся, Когда мы худеем немного перед операцией, то им легче работать, а значит уменьшается опасность осложнений и форс мажоров.

К диете сейчас себя приучать это просто великолепно! Потому что после операции мы на диете пожизненной, У нас есть рубрика "все что до", там есть 16 пунктов навыков которые желательно себе привить до операции, и тогда их соблюдение после операции будет легкое. Я до операции приучила себя разделять питье и твердую пищу, это очень тяжело на самом деле, вывела с рациона по очереди все вредное и не нужное, это тоже очень тяжело.  Учила себя жевать медленно, сидела и как дебил считала сколько раз я прожёвываю кусок, училась есть медленно, считала до 5-10 между ложками, сейчас когда я сильно голодная я так и ем, чтобы не заглотить за 2 раза всю порцию, считаю до 10-15 между ложками. С нами работает диетолог до операции, на каждый прием я отчитывалась что я смогла отработать, то что не получалось, она помогала найти решение. Потому желательно сейчас приучать себя, потому что после операции все вводить сразу не реально. А так что то уже будет переведено в привычку и рутину.

0

117

Елена Ди, спасибо!

0

118

Блин, это капец. Даже когда я стараюсь изо всех сил соблюдать правила питания, я ЖРУ ВАГОНАМИ. И вес стоит.

Да, я добилась следующего за последний месяц: количество приемов пищи сократилось на 1-2 приема (было 8-9, стало 6-7), поменялся состав, способ приготовления. Стараюсь меньше жарить, брать менее жирное, сокращать углеводы, сладкое - до самого минимума. Пихать везде белок и клетчатку. Сахар упал почти до нормы, но тут больше заслуга нового лекарства, хотя и диеты тоже.

Но у меня может быть прием пищи с белком, овощами и сложными углеводами на 500 грамм и через 2 часа я снова захочу есть. Как черная дыра в животе. И это не желание вкусного и т.п. Реально сводит желудок и слабость накатывает. Если не поесть, то будет тянуть в желудке, не будет сил и настроение на нуле. Следовательно, я не справлюсь со своими повседневными обязанностями на обычном уровне.

Вот пара рандомных дней:

14.07.21

05:30 куриная грудка жареная (без кожи) - 100 гр + хлеб 35 гр + сливы 200 гр + хлопья кукурузные без сахара 25 гр.
08:30 хлеб 35 гр + сыр 30% 35 гр + помидор грамм 150
12:25 макароны (не знаю, сколько готовых, но сухих 50 грамм взяла) + тофу 80 гр + капля соевого соуса + салат огурцы-помидоры 250 гр + сметана 15% 40 гр + молоко в кофе 2,5% 100 гр + шоколад 25 гр.
15:45 курица вчерашняя без кожи (только грудка) - 200 гр + бурый рис в готовом виде 115 гр + капля соевого соуса.
18:45 яичница из 2 яиц на капле масла + кусок хлеба 45 гр + вишня 185 гр
21:00 салат из овощей (огурцы, помидоры, салат) 300 гр + сметана 15% 50 гр + тофу 50 гр
23:10 куриная грудка отварная 115 гр + авокадо 45 гр + салат (огурцы, помидоры, салат) 250 гр + заправка йогурт натуральный активия 70 гр

16.07.21

05:00 хлеб 30 гр + сыр 30% 50 гр + смородина черная 100 гр + молоко в кофе 1,8% 100 гр.
9:15 смородина красная 100 гр + мюсли ягодные вкусвилл 43 гр + творог вкусвилл высокобелковый 6% 120 гр + молоко в кофе безлактозное 1,8% 120 гр
13:00 110 гр куриная грудка отварная + 80 гр макароны отварные в готовом виде + 30 гр томатная паста (в составе нет сахара) + помидор 110 гр + шоколад 25 гр
16:00 ягоды 180 гр (малина, черная смородина, ирга). хлеб 40 гр + сыр 30% 35 гр.
19:00 соус чечевичный 125 гр + макароны 80 гр готовых + куриная грудка отварная 150 гр + сливы 110 гр.
21:40 салат: огурцы-помидоры 300 гр + тофу 100 гр + йогурт натуральный активия 70 гр. + смородина черная 185 гр
23:00 сыр 30% 35 гр + макароны грамм 60-70 готовых сбрызнутые оливковым маслом + творог высокобелковый вкусвилл 6%

Почему такой голод, вообще не знаю((

С психотерапевтом я работаю, она все разворачивает меня к тому, чтобы я концентрировалась на том именно, что сделать удалось, а не на том, что не удалось.

Но я боюсь эти записи эндокринологу показывать.

Отредактировано kofeika (2021-07-17 20:18:18)

0

119

Замечательное меню! Почему ты боишься показывать эти записи?
Чисто для эксперимента.
Что можно усовершенствовать- вермишель заменить кашами, гречка, полба, Геркулес, бургул, пшенная. Это сложные углеводы, они дольше перевариваются, а значит больше насыщают, чем вермишель , вермишель быстрый углевод. От быстрых углеводов быстрее хочется кушать. Фрукты и ягоды мне было бы жалко убирать, добавь к ним миндаль 7-8штук. По мнению диетологов наших это больше насыщает. Наши диетологи балдеют именно от миндаля, считается что этот орех для диеты идеален.
У тебя сейчас нет цели уменьшить объём желудка, раз не наедаешься увеличь немного порцию, добавь белковой пищи. Ещё я бы убрала сыры, нам на все виды диет и просто похудение и перед операцией и после, запрещают кушать сыры. Они жирные, калорийные и повышают холестерол. Сыры это первое что требуют убрать из рациона. Это на твоё усмотрение. Мы кушаем всю молочку до 5%, любые белые сыры типа брынзы и все ее разновидности. Я на русском не знаю названия, так как раньше их никогда не ела, начала кушать уже в Израиле.
Потом никогда не доводи себя до голода. Это категорически делать нельзя. Хочешь кушать через 2 часа, значит кушай. Может организму надо время чтобы перестроится. Тем более если это с утра, посмотри как будет потом, утром может организму нужно больше дать, а потом спокойно будешь кушать реже. Надо все пробовать.

0

120

Елена Ди, спасибо!

Я ем спагетти и пасту из твердых сортов пшеницы, мне всегда казалось, что в этом случае углевод медленный. Или я ошибаюсь, и все равно быстрый?..

Сыры мне пока разрешили в небольших количествах до 30% аж - и белые, и желтые. Посмотрим на холестерин, если что, уберу.

Вообще сытость вещь странная. Я натыкалась на исследование о том, какая пища лучше насыщает, был разработан даже "индекс сытности". Как ни странно, одним из самых насыщающих блюд оказалась отварная картошка! А казалось бы - быстрый углевод...  Меня недавно насытило более, чем на 4 часа вот такое блюдо: спагетти из твердых сортов + кусочки слабосоленой семги + кусочки 30% сыра + ложка сметаны + чуть-чуть соевого соуса. В этом приеме пищи был еще кусочек шоколада и молоко в кофе. Клетчатки нет, белка - ну так себе, а поди ж ты... А вот орехи вообще не насыщают, даже могут и, наоборот, аппетит возбудить.

0


Вы здесь » НЕЗАВИСИМЫЙ КЛУБ БАРИАТРИКОВ » Наши дневники » kofeika: в начале пути