Александр, здравствуйте. На этом форуме с вами познакомились, но хотела бы вопрос вам задать не на тему бариатрии. Собираемся репатриироваться, визы еще в августе получили, но из-за войны откладывали. Сейчас ситуация вроде стабилизировалась, решили лететь. Мне очень понравился город Ашдод, хотела бы ваш совет получить (если это вас не затруднит) о том стоит ли выбрать этот город для первого места, может еще что-то подскажете. Можно с Вами связаться напрямую или в личке (что-то я ее на этом форуме не нашла поэтому здесь пишу).

Отредактировано Marishka (2024-02-09 13:41:01)

Ну слава Богу) а то прям задать вопрос некому ,а тут сама на ответ наткнулась

О! Моё почтение, Ёжик! Четко и по делу.
Я буду перечитывать этот пост каждый месяц.

Саш привет, рада за твои результаты!!!
Меня с каллоража 1600-1800 разносит, а ты предлагаешь есть 2000-2500. Я считаю, что это все индивидуально, а у мужчин и женщин вообще все иначе. У меня уже шунт не работает, усваивается вся еда, это даже понятно по изменению работы кишечника. Раньше я даже от Омега-3 бежала в туалет, теперь нет.   
Питаюсь 3-4 раза, чаще 4 раза. Ниже 1500 калорий не выходит. Вот белок не всегда удается добрать до нормы, это да. Ну и питьевой режим сильно нарушен + гипподинамия, это я честно признаю.
Но прошлой зимой-весной я на ногах по 12 часов без отдыха моталась на работе, как юла, а вес все равно не уходил, стоял как мертвый, но и не набирала. Я  не понимаю, в чем причина была. Питалась нормально.
А сменила работу на мене активную, вес набрала  как итог за год. Получается - меньше двигаюсь, и жрать надо меньше, то есть, урезать калории хотя бы до 1200, но так мне голодно. Замкнутый круг какой-то. После операции 2 года ведь вообще жрать не хотела, впихивала в себя еду, и аппетит не посещал.

Скажи, что  за косминовая булочка у тебя?  Я в интернете у нас такую муку не нахожу.

Ну что я ем, как обычно, курочка, фарш, потроха куриные, яйца, овощи разные, сахар не ем. 1 раз с утра кофе со 10% сливками 20 грамм. Чаи.  Соки и лимонады вообше не пью, вместо сахара у меня эритрит и сукралоза, это захзамы, разрешены диабетикам.
Супы - борщ, с фрикадельками. Но супы ем редко. Бульон куриный. Картошка с мясом. Голубцы, котлеты.  Тефтели, пюре. Очень редко греча. Каши не ем, меня они не насыщают толком. В принципе у меня к белку и овощам только хлеб бородинский как гарнир идет. Макароны и рис не люблю.
Рыбку белую очень редко.  Из молочки только сыр и сметана, редко творог. Фрукты почти не ем.
У меня высокий инсулин, стараюсь не есть фруктозу. Орешки, горький шоколад 85%, - сладости , булки, выпечку очень ограничено. Не готовлю и стараюсь не покупать. Или то что на стевии без сахара.
Каждые 2 часа я есть не хочу, для меня это очень часто. Ем через 3-3,5 часа. Калории  набираю, белок надо контролировать. 130-150 гр белка не всегда удается набрать.

По поводу неусвояемости шунта, мне сам хирург сказал, что шунт себя компенсирует через несколько лет. А там черт его знает, как оно. Ну а желудок как не растягивается? Раньше- то 100 гр помещалось с трудом, теперь  350 грамм можно проглотить не поперхнувшись)). Другое дело, зачем жрать большими порциями?..... Тут контроль нужен.
А в целом ты прав- что лень все дело губит. Лень выпихнуть себя на улицу, находятся оговорки, работа, усталось, морозы.

Посмотрела я муку из спельты и полбы. Хочу купить и попробовать сама испечь такой хлеб  в виде булочек. Там белка много. Любовь к хлебу никуда не исчезла, люблю хрустящую корочку, но и тут особо не побалуешься. Такие вещи приходится ограничивать.

Отредактировано Irishka (2024-03-04 17:28:32)

Добрый вечер! Ой спасибо за красотку))
Эти 2 дня считала и записывала что я ем. Еда правильная, без мусора. По граммам от 250 до 370 гр в прием. Ем от 3-4 раза в день. Иногда 5 раз когда жор бывает, женщины поймут.
Но во балансу БЖУ не айс, как я увидела. Перекос в сторону углеводов, жиров, а белка маловато.

1780 калорий за сегодня. Белки 80 гр, жиры 82 гр, угли 179 гр.
Вчера калорий 1940 белки 114 гр, жиры 94 гр, угли 158 гр.
Позавчера калории 1548, белки 90,3, жиры 82, угли 110.

Тут еще по белкам хорошо вышло. Но все равно до 130-140 гр я не дотягиваю.
Получается, что надо пересмотреть все же рацион и распределить в течение дня.
И порции точно надо уменьшать до 250 гр твердой пищи. Включить больше овощей, и немного фруктов и ягод. Решила ввести творог 9% и мацони. Надеюсь, демпинга не будет как раньше.
Когда демпинг был, было хорошо)) уже не сожрешь что-то не то. Сейчас нет демпинга увы.

Поняла, что соскучилась по фруктам, я их почти не ем. Зимой только мандаринки и апельсинки немного позволяла. А в последнее время очень хочется.  Воду пью через силу. 2 листра видимо много, я утром была как пончик отекшая. Начну с 1500 литра чистой воды. Сегодня кашу пшенку ела, на воде с маслом тоже вкусно.
И вместе с пересмотром рациона нужно гнать себя на прогулку, тоже через силу, но надо! С лета вообще везде только на машине. Гипподинамия это реальная беда!

К нам в Питер  никак весна пришла! Наконец-то солнце уже 3й день в эфире)))

Отредактировано Irishka (2024-03-06 21:40:46)

Привет! Хех)))    Я прочла рекомендации на одном сайте по питанию, что кашу утром надо обязательно  уравновешивать белком. Тогда углеводы и белки в балансе. Решила поробовать,  тут -то насыщение и наступило, что для меня очень странно. Обычно да, сытость от каши на 1-2 часа. Особенно это касается овсянки, после нее меня и в сон клонит. После пшенки такого замечено не было. Буду пробовать с другими крупами. Медленные углеводы рекомендовано  есть на завтрак и в обед.  В остальные приемы пищи только белки с овощами.

Да, наглядно! А какую норму по углеводам рекомендуют? Их ведь все равно есть нужно. Калькулятор насчитал мне до 200 грамм, но это, я думаю много.

Спасибо за совет, я попробую. Конечно у меня больше углеводов набегает, потом жиров.
Решила четко контролировать белки, сегодня даже 133 грамма наела. Хлеб нашла из смеси  белой муки 1 сорта и ржаной, он серенький на вид, невзрачный,  но по структуре хороший плотный хлеб, а не булка ватная. Состав хороший. Углеводы решила оставить на первую половину дня и в обед. Вечером белок с овощами и и последний прием пищи чистый белок. Мне комфортно 4-х разовое питание. Ну и воду минимум 1700 стараюсь выпивать. Пока так, и понаблюдаю за динамикой.

Отредактировано Irishka (2024-03-15 00:26:26)

Дорогие коллеги-бари, спасибо за дискуссию, очень прочищает мозги  
Саша, отдельное спасибо за мотивирующий пост!

Саша отлично выглядишь👍😊