Nasti
Спасибо!🍓🌹 У меня трое внуков, (это моя жизнь) их надо поднять а для этого надо ЗДОРОВЬЕ!!! Много здоровья😜🤣

Что и должно быть, низкое. Хотя пью регулярно. Фератинин поднялся за год в два раза с 4 до 8 но все равно ниже плинтуса. Но тут пластика виновата.
Иди сдавай обязательно. Это бичь бариатриков(потому и мерзнем) а вам, женщинам, с вашими КД тем более следить надо именно за железом.
А у меня еще нафоне нехватки железа и HB A1C поднимается😢

МЕСЯЦ ПОСЛЕ ОП МЖШ (07.06.17)

Всем доброго времени суток! И так прошел месяц после ОП МЖШ(мини шунтирование). Живу в Эйфории! Вес падает, объемы падают, сахар в норме, давление тоже, храпа нет, есть не хочу(питаюсь по таймеру), курить не хочу(отвращение к табачному дыму). Питаюсь комфортно! Ем все что хочу(а не хочу ничего) и все проходит на ура. Ни каких вкусовых изменений не произошло. Ни какой изжоги или бд не было ни разу(тьфу три раза через левое плечо и стучу по дереву) Ни какого демпинга ни на что!(плюю три раза через левое плечо и стучу по дереву). Прикупил пару шорт и рубашек на лето-размер 48(L)!!!!!!!!! И это после 56(XXXL) Ну а теперь поподробней:
Вода!: пьется легко, но разбавляю воду морсом из свежезамороженных ягод, веточкой свежей мяты или чаем каркадэ. Выпиваю спокойно больше 2 литров в день, эт не считая кофе с молоком.
Еда!:
Молочка: кефир, простокваша, йогурт, коттедж, мягкие сырки творожные, сыры твердые(пармезан, чеддер, Эдам, ), молоко.
Рыба: Сёмга, хек, камбала, сардины(свежезамороженные, в масле, в томате), туна(в масле, в томате)
Колбасы: Вареная(Любительская кибуцная), варено копченая Сервелат.
Бекон сырокопченый(с омлетом), сало(перекручиваю в мясорубке с луком и на крекер)
Яйца: всмятку, крутые, омлет.
Мясо: кура грудь. индейка, Свинина, говядина.
Овощи -фрукты: Жена делает овощное рагу абалденное, делаю салат из мелкопокрошенных огурцов помидоров и заправляю йогуртом, яблоки, груши, персики, абрикосы, черешня, дыня(арбуз не ем из-за обилия сахара). Банан не любил и раньше.
Крупы: гречка, цельное зерно космин(полба). А также спагети из муки космин (полба) очень нежные и вкусные с соусом песто. Песто есть в суперах готовое, но жена делает сама.
Хлебные изделия: Хлеб из муки космин(полба) покупаю в суперах Тева(10,5 шекелей за буханку)-делаю гренки, крекеры из цельнозерновой муки.
Сладкое: халва для диабетиков из тхины без сахара, конфитюр без добавления сахара для диабетиков, мягкий творожек без сахара для детей, шоколад от 80% без сахара на фруктозе-заедаю кубиком сардины, конфеты(мармелад в шоколаде) без сахара на фруктозе для диабетиков-приторно сладкий. максимум половинку с кофе.
Мясо и рыба отварно-запеченная! Никакого жаренного!
Все порции :мясо-рыба до 80гр включая крекер или гренку или овощи +6-8 оливок(обязательно!)
Молочка от 120 до 150 гр-(раз в день 30гр твердого сыра)
Каждый день 10 орешек-или фундук или арахис
Питание по таймеру каждые три часа(с перекусами посередине-орешки, фрукты)
Водный режим выдерживаю, до еды и после еды. Белок набираю с едой, даже больше нормы.
Спорт: Хожу вдоль моря(пока не работаю, на работу выхожу 9 июля) утром 8км и вечером 6 км.
Ну а теперь замеры. Все от предоперационных:
Вес-103кг. сброс -10кг (113)
Ок. груди-116см сброс 7см(123)
Талия-120см сброс-10см(130)
Ок. бикини-107см сброс-10см(117)
бедра-58см сброс-5см(63)
Шея-40см сброс-4см)44)
Сахар-80(4.4)
Давление-126/73-68 Замер сделал после спорта
Стул через 1-2 дня. Нормальный.
Пью витамины:
Группа В
Витамин Д в каплях
Витамин В12 под язык
Кальцый под язык
Центрум-джуниор(4 таблетки в день на три месяца после ОП) под язык-В аптеке при купат-холиме(поликлинника) есть скидка 35%. Потом через 3 месяца можно будет перейти на Оптима.
Аспирин- возврастное
От холестирина- возврастное.
Вектор 160 от давления(временно)
Все остальное от давления, от сахара ОТМЕНИЛИ!!!!!!!