Всегда поможем и поддержим!

Фото для мотивации

Это в мае 2022 г., вес 115-116 кг

Это 1 апреля, вес 94,8 кг

Надо в мае повторить фото с коровкой для сравнения

Марин, еще не совсем Но иду к этой цели Оказывается быть стройной так приятно и легко

56 день после оп (8 недель)

Вот и очередной сводный мини-отчет. Пролетело незаметно 8 недель, через три дня будет 2 месяца после оп. Сделаю в 2 месяца фотоотчет, замеры.

Самочувствие:
Всё отлично. Всё радует.

Здоровье:
Давление стабильное, сахар на этой неделе в пределах 5,2-5,4.

Питание:
Питаюсь без изменений. Порции по 60-100 гр, смотря от плотности еды, воды по 150-200 мл. Пью соблюдая 30 минутный интервал до и после еды. Ем 5 раз в день (3 основных приема, 2 перекуса). Калорийность в среднем около 1000 ккал, белков наедаю 70-80 гр. Голода нет, ем по будильнику. Если бы не будильник, забывала бы есть

Физическая активность:
На этой неделе не была в фитнес клубе из-за КД. Соскучилась ужасно. Завтра наконец-то побегу в зал. За эту неделю находила 30 122 шага, в среднем в день 4 303 шага.

Вес:
На этой неделе снова качели с весом. То плюс, то минус. За неделю минус 500 гр. Но это нормально и закономерно. С веса 113,2 кг я скинула 18,5 кг. Сегодняшний вес 94,7 кг.

Все замечательно! Двигаюсь потихоньку к своей цели, наслаждаюсь каждым днем и всем желаю того же!

Алина, после еды 5,8-6.

2 месяца с оп (59 день)

Сегодня ровно два месяца, как я сделала оп. Ни дня не пожалела, что сделала оп. Так интересно наблюдать за своими изменениями. Уже под слоем жира и кожи вырисовываются ножки и ручки, даже не знала, что они у меня такие. Кожа подвисает на руках, ногах, животе, грудь, но вижу, что с бассейном кожа потихоньку подтягивается. Душ Шарко мне нельзя( из-за варикоза. Через месяцок добавлю силовые. Будем смотреть. Но грудь однозначно на пластику. С волосами пока (тьфу-тьфу) все норм.

Самочувствие:
За всё время не было ни рвоты, ни тошноты, ни демпинга, ни слабости. Всё супер. Двигаемся дальше.

Здоровье:
Сахар в норме, среднее значение 5,2-5,4. Давление норма. "Стул" с 13 дня каждый день с утра, как и до оп, без запоров и без диареи. Пью лекарства, витамины и микроэлементы, согласно табличке выложенной в дневнике.

Питание:
Ем 5 раз (3 основных приема и 2 перекуса). Порции 60-100 гр за раз, смотря какая еда. Вода входит 150-200 мл. Пью соблюдая 30 минутный интервал до и после еды. Голода нет. Чувствую легкий голод, если проходит между приемами пищи часов 6-7 (было пару дней, что не могла питаться по будильнику), но при этом наедаюсь так же небольшой порцией еды. К продуктам, вкусовых изменений нет никаких, как было до оп, так и сейчас. Единственное чувствую сахар, даже если его небольшое количество в продукте, мне слишком сладко, не могу есть такое. В моем рационе в основном белковая пища, овощи в небольшом количестве, крупы редко. Фрукты тройку раз всего были за 2 месяца (не хочется). Воды выпиваю в среднем 2 л. Калорийность в среднем около 1000 ккал, белков наедаю 70-80 гр.

Физическая активность:
Наконец-то я вернулась в бассейн, это так здорово, так скучала по нему. За месяц находила 140 723 шага, в среднем это 4 539 шагов в день.

Вес и объёмы:

На 11.02.23 (НВ) вес 113,2 кг.
На 09.03.23 (1 месяц) вес 98,6 кг ( - 14,6 кг).
Вес на 09.04.23 - 92,6 кг (за месяц - 6 кг). За 2 месяца - 20,6 кг.

Замеры на 08.02.23 (перед оп):

ОШ - 42 см
ОР - 44 см
ОГ - 123 см
ОТ - 101 см
ОЖ - 120 см
ОБ - 116 см
ОН - 71 см
ОИ - 49 см

Замеры на 09.04.23:

ОШ - 39 см (- 3 см)
ОР - 37 см ( - 7 см)
ОГ - 114 см ( - 9 см)
ОТ - 86 см ( - 15 см)
ОЖ - 105 см ( - 15 см)
ОБ - 104 см ( - 12 см)
ОН - 61 см ( - 10 см)
ОИ - 45 см ( - 4 см)

До "8"-ки на весах и до категории избыточный вес осталось чуть менее 3 кг.

Отредактировано Лисенок Лилу (2023-04-09 21:56:54)