Сегодня сделала сельдь на пару (очень захотелось). Поела я 100 грамм этой селедки. Мне так плохо было, я думала богу душу отдам. Встало комом, ни туда ни сюда, два глотка воды сделала через полчаса, ещё хуже. Еле дышать, тошнота, спать завалилась сразу.

Привет, две недели после оп. Обьясню почему рискнула. Диетолог рекомендовала на этом этапе блендер, да. Но она говорила, что можно брать белок белой рыбой, например медальоны из Хека. Что они такой структуры, что можно не блендерить, а тщательно пережевывая есть. Я их на неделе опробовала, со скрипом но зашло. Подумала знаю селедку на пару, она нежнейшая. Мягче казалось этого Хека. Ну вот ошиблась... Не сезон селедку есть пока))))

Всем привет. 3 недели с операции, минус 10 килограмм. Хожу ежедневно примерно 9 тысяч шагов, сегодня придётся вероятно пропустить. Калораж около 700-800, ставлю себе норму повыше, 850. Брендированного не вполне себе получается, я немного раньше использую в рационе обычную мягкую еду. Как пример, завтрак рикотта+с/с горбуша слайсы (60-70 рикотты, 30 гр рыбы), обед блендированный с шампиньонами куриный бульон+кусочки отварного цыплёнка (пережевываю, дискомфорт не доставляет), ужин например 90 гр холодца. В качестве перекуса треугольник плавленного сыра, протеиновый коктейль. Около 2 литров воды.
Я довольна собой, результатами за три недели. Всего три недели назад я была больше на 10 килограммов.

Отредактировано Крис789 (2024-05-03 05:41:20)

Лида, спасибо.
Мне кажется у всех такая динамика первый месяц. Минус 10-12.
Сегодня, 4 мая, в Екатеринбурге выпал снег. И всё ещё идёт. Я придумала себе маршрут и пошла. Прошла с препятствиями 11 тысяч шагов, со снегопадом))) ресницы я, конечно, накрасила зря. Но прям молодец я) ноги приятно гудят. Вообще хожу ежедневно, вчера был дождь, я не пошла, отзанималась дома щадящей тренировкой с элементами ходьбы.
Доктор сказал спорт через 1.5 мес. Хочу приобрести абонемент в фитнес зал, будем ходить с подругой

Отредактировано Крис789 (2024-05-04 14:08:05)

Ёжик, спасибо!

Привет. Вес 135.3, то есть ровно минус 15 кг за чуть более,чем полтора месяца. . Калорий стараюсь увеличивать. Уже ела несколько раз роллы, даже не далее, как вчера на работе. Вкусно. Само собой немного (100-120 гр). Также один раз съела кусочек пиццы на работе (там постоянно дни рождения). Всё без фанатизма, зашло хорошо)))) просто плюс в том, что ты не чувствуешь себя на обочине жизни, ешь всё. Но мало. Фрукты не ем. Овощи, как и писала Алюша, ем и влазят по остаточному принципу. Это типа 20 грамм салата айсберг. Либо три четыре кружка запеч баклажана. В основном конечно белок, 80 проц.
Утром ем тонкий хлеб либо тонкий лаваш, граммов 20.остальное например индейка+айсберг.100гр порции. Иногда чуть больше, но не более 120гр.
Про фитнес. Я до этого дома нападками, по 1-2 мес занималась. Раз в полгода. Когда после оп делали анализ тела на умных весах, у меня 35% мышц, это был хороший показатель. Диетолог сказала что поэтому мне не дать мой вес, я выгляжу меньше. Ходить стараюсь ежедневно, либо на, либо с работы. Примерно 9000 шагов. В зал планирую через пару недель. Силовые буду избегать, поговорю с тренером, расскажу об ОП. Плюс там куча всяких групповых типа танцев. Всё буду стараться делать без фанатизма. Просто я люблю разнообразие, посмотрим, что из этого выйдет.
Спасибо, девочки, что неравнодушны ко мне

Привет всем. Прошло два месяца с операции, НВ 150.3, текущий вес 132.8. Получается почти минус 18 кг. Вес последние пару недель стоит, плюс минус. Видела цифру и 131.8. Питание около 1000 ккал, ездила на выходные в гости, позволяла себе и вино, и сердечки запечённые, и немного закусок. Активность 4-5 дней в неделю, это и ходьба и работа на даче, и лёгкие тренировки. Собрала целый мешок "выросших" Платьев.)))

Привет всём, спасибо за поддержку. Редко тут пишу, чаще захожу и читаю другие истории.
Сегодня три месяца с операции. НВ 150.3, текущий вес 128.3. Скинула лишних 22 кг. Активность 4 раза в неделю, из них 2 раза в неделю хожу пешком 9000 шагов, 2 раза тренировки в зале (которые мне очень нравятся, появился мышечный корсет). Ем всё, порции стараюсь взвешивать (100-120гр). Вчера был демпинг на печёночный торт, больше его не ем))) калории не считаю, но сделаю это на след неделе для понимания. Ещё через неделю у меня анализы и врачи по плану. Наконец то пошли комплименты и люди обращают внимание, что похудела))) а, успела в Турцию слетать на три дня, отдохнуть.

Как таковых рекомендаций по питанию и не было. Были на первый месяц, всем известные. Питание преимущественно белок, водный режим. Печёночный торт был экспериментом, один раз. Неудачным)) как я понимаю именно диеты и приводят большинство людей к лишнему весу. Диеты, ограничения, срывы. Наша задача научиться есть понемногу и сбалансированно. Держаться в рамках определённого калоража, а если захотелось конфетку, то съесть её и не гнобить себя. Быть физически активным. Я само собой не гуру, иначе бы меня не было здесь.
На следующей неделе иду к диетологу, потом напишу, что она порекомендовала после 3 месяцев с операции. До этого она говорила тянуть калораж на 1200.