10 июля, 8 месяцев после операции.

Статистика:
Рост 159 см.
Максимальный вес 115 кг (ИМТ 45,5) - 24 апреля 2019 года
111 кг - 13.10.2019 (день начала предоперационной диеты)
106 кг - 10.11.2019 (день операции)

Снижение веса по месяцам:

1-й - 9,2 кг
2-й - 3,7 кг
3-й - 4,2 кг
4-й - 0,6 кг
5-й - 4,3 кг
6-й - 2,1 кг
7-й - 2,1 кг
8-й - 2,2 кг

Вес сегодня 77,6 кг. Третий месяц скорость снижения примерно одинаковая. Что писать - не знаю. Еще один месяц, еще один отвес. Рацион отлажен, чувства голода нет. Я нашла свой рутинный ( в хорошем смысле) комфортный темп похудения. Работает? Не трогай!

Спасибо, Саша.

Кушаю 120 граммов за раз: 60 белок, 40 клетчатка, 20 сложные угли. Это 3-4 раза в день.
Обязательно одна доза изолята (делю на 2 раза, с изолятом за день ухомячиваю 200 мл молока). Раньше искала молоко высокобелковое, потом 1%-ное, теперь не заморачиваюсь, пью обычное.
И я 100 граммами выжатого апельсинового сока железо запиваю, это тоже калории, тем более за счет углей, их нельзя не учитывать.
Если плотную пищу ела только 3 раза, то выпиваю еще к этому 300 мл куриного бульона.
Сладкого не люблю, но в среднем раз в 1-2 недели меняю сложные угли на быстрые, чтобы не создавать себе ностальгии и соблазнов на пустом месте. Это обычно шоколад или печеньки, иногда мороженое ( все те же 20 граммов).

Иногда я думаю, что у меня ни разу не было демпинга на сладкое, потому что я ни разу не ела сладкое как самостоятельный прием пищи. Это всегда 1/6-1/4 трапезы, уже после белков и клетчатки.

Спорт на нулях. В планах с завтрашнего дня. Не смейся. Мне хотелось зафиксировать результат 8-ми месяцев еще без спорта, а вчера и сегодня я работаю бабушкой очень шилопопой внучки - это до фига спорта. Завтра будет начало регулярного кардио. Это не первый раз будет, я уже делала пробные вылазки, понимаю, каких сюрпризов ждать от моей тушки. Духтур хочет, чтобы я вышла на тропу с весом в 75, но ждать уже нет мочи. Начну в этом весе.

Отредактировано Барбацуца (2020-07-11 10:58:58)

4 раза пожевать, один раз сок, 2 раза протеин с молоком. Получается 7 раз в день поступают калории. В среднем каждые 2 часа. Но протеин блокирует аппетит очень надолго, так что промежутки между приемами пищи получаются нерегулярные.

Отредактировано Барбацуца (2020-08-02 21:14:28)

Немного мыслей вслух:

Девочки, спасибо. А жизнь-то налаживается.

10 августа, 9 месяцев после операции.
Статистика:
Рост 159 см.
Максимальный вес 115 кг (ИМТ 45,5) - 24 апреля 2019 года
111 кг - 13.10.2019 (день начала предоперационной диеты)
106 кг - 10.11.2019 (день операции)
Снижение веса по месяцам:
1-й - 9,2 кг
2-й - 3,7 кг
3-й - 4,2 кг
4-й - 0,6 кг
5-й - 4,3 кг
6-й - 2,1 кг
7-й - 2,1 кг
8-й - 2,2 кг
9-й - 2,8 кг
Вес сегодня 74,8 кг.

Подробности в видео.

Отредактировано Барбацуца (2020-08-10 15:41:01)

Спасибо.

Ежик, спасибки.  

Я уже знаю, как годовщину отмечу.   Я в спортзал пойду. Искать тренера, который умеет доходяг из дерьма (прастите, но из песни слова не выкинешь) вытаскивать.