Голова не кружится вроде, хватает сил на бассейн и на быструю ходьбу.
Больше 3 раз в день есть не получается, так как еще + коктейль + нужно впихнуть в себя 1,5 литра воды, а за 30 минут до еды и 30 минут после есть нельзя. И так весь день ем и пью.

Телу пока никак, но очень-очень меня заинтриговал прибор для rf-лифтинга лица и тела (вроде как рекомендован бариатрикам). Куплю, поюзаю и отпишусь тут. По лицу - гилауронка+мезороллер работают неплохо (на мне). А вообще из того что я пробовала для тела - ручной антицеллюлитный массаж самое оно. Но думаю это не раньше чем через пару месяцев.
По волосам скажу так - у меня от природы 3 волосины в 2 ряда всю жизнь были, отрастали по уши и обламывались. Я что только не пробовала... горчицу, лук, коньяк, масло репейное, оливковое, дарсонваль, мезотерапия для кожи головы (уколы в голову), еще кучу всего.... Мне ничего не помогало.
На чем реально смогла отрастить волосы - достаточное потребление белка, биотин, витамины "перфектил" (после ОП организм дал на них жутчайшую аллергию увы) и, самое действенное, миноксидил. Юзала 5 процентов 1 р в день (сейчас 2 раза в день).

Отредактировано Lena (2020-10-14 00:12:52)

Спасибо! Круто что по волосам все восстановилось! Почитаю в твоем дневничке)) А с какого по какой период было интенсивное выпадение?
Вес может и был относительно небольшим, но объемы (особенно верха) были (да и остаются) весьма и весьма впечатляющие (в негативном смысле)

У меня не посыпались пока вроде, все на голове. Это просто один из моих страхов, к которому я готовлю себя и пытаюсь избежать (в свое время портатила много сил на отращивание). Сброс мне сейчас сложно контролировать, наверно я бы хотела, чтобы он был более плавный (как у большинства), но увеличивать порции точно пока не буду (я просто не впихну в себя больше, чувство голода отсутствует абсолютно). Моя главная цель сейчас держать относительно нормальный уровень белка. Может во мне просто куча воды была=) Или куча мышц, которые благополучно сгорели. В любом случае сейчас только второй месяц, дальше все думаю пойдет более плавно.

Отредактировано Lena (2020-10-14 22:41:25)

Колюсь - 2 котлеты 60 грамм на завтрак (13 грамм белка), 2 котлеты 60 грамм на обед  (13 грамм белка), кусок рыбы или сыра на ужин 80 грамм (13 грамм белка) + протеиновый коктейль (30 грамм белка). 13+13+13+30 = 69 + к белкам ем углеводы типа хлеба и овощей, но в них белок не считаю. Округлила до 60, так как что-то пересчтила, что-то не усвоится и т.д.
Нет, я не голодная, я все время либо ем, либо пью. Утром вливаю в себя воду, иду на работу и продолжаю пить, как пришла - жду полчаса и начинаю есть (это минут на 30 минимум), опять жду полчаса и вливаю в себя воду и так по кругу... Я не представляю,  как увеличить число порций.

Спасибо за хорошие пожелания))) постараюсь ежемесячно отписываться сюда об успехах (или неудачах).
Да, цинк пью, не 100 мг правда, а 25. Кожа от него выглядит лучше.

Всем привет, пришел примерно месяц с моего последнего отчета (2.5 с операции), а значит пришло время отписаться о том, как у меня дела.
Если кратко, то вес - 78, самочувствие отличное. Волосы ПОКА при мне (надеюсь меня за сброс не загнобят).
По питанию все примерно также, но я стала больше жарить на масле, так гораздо вкуснее и полностью прошли запоры. Иногда стала позволять себе всякие штуки вроде попкорна. Пробовала сладкое (домашнее тирамису), чуть не издохла от демпинга.
Я делала СЛИВ, все было максимально легко и беспроблемно, думала тема демпинга меня вообще не коснется, но вот все-таки коснулась. Хотя может оно и к лучшему. Заморочилась массажами. И они (черт возьми) реально работают. Сначала делала сама, теперь вот сделала 2 сеанса у косметолога. Результат реально очень и очень неплохой. Да что уж там, кольнула еще и липолитик в подбородок=). Думала экономить на еде....но теперь оставляю (и буду продолжать оставлять) деньги у косметолога. Фоточки лица приклепляю. А тела пока стыжусь наверно. Хотя моя "талия" перешагнула 90-сантиметровый рубеж, что не может не радовать.
По витаминам - приехали мои барио витамины из штатов, поэтому теперь мне можно не пихвть в себя 9 таблов за раз (е-хуу). Довольно вкусненькие кстати.
Спорт - плавание как обычно. Ну и пешкодроном с работы\на работу. Но это и до ОП было. Очень хочу добавить силовые, но не знаю как под себя лучше адаптировать. Может кто посоветует, как полюбить тягать железо?))

По белку - придумываю 1001 и способ, как добить белок до 80-100 грамм. И таки придумываю)))) Протеиновые сырники, вафли, панакота, желе, блинчики. Все вполне съедобно, а что-то даже вкусно)) Очень сильно зависит от вкуса самого протеина. Рецепты выложу в рецепты.
В голове много страхов. Что недохудею, или скорее не смогу удержать, что отъемся потом назад, что потеряю слишком много мышц((. С ними пока не знаю как бороться. Не могу просто забить на все и спокойно худеть.

Отредактировано Lena (2020-11-15 22:22:19)

с Амазона заказала, пишут что для бариатриков. Но вроде в разных странах разные рекомендации по дозировкам. К ним еще дополнительно нужно железо, так как у них в составе кальций.