Вчера в первый раз после операции была в бассейне. Купила абонемент на месяц. Ходить точно буду, поскольку абонемент дорогой и меня жаба задушит если я не извлеку из него все полезное 
     Поела за полтора часа до бассейна. Плавала 30 минут, вода 28 градусов,хлорки нет, Кайф!
     Обычно после бассейна у меня всегда бешеный аппетит, поэтому очень пристально прислушивалась к себе. Однако ура, аппетита после бассейна не было. Спокойно через час поела. Сегодня снова пойду

       Спасибо, беговая дорожка у меня дома есть, начну ходить. Просто плавать сейчас легче,меньше нагрузка на ноги, хотела подключить ходьбу чуть позже, как скину еще хотябы 10 кг, но твой подход мне понравился, пять минут , а потом еще по чуть-чуть...глядишь и втянусь

Отредактировано Софья (2023-06-21 06:15:43)

    Спасибо, плавать я люблю в отличии от ходить, но думаю если скину еще 10-ку ходить будет легче. В бассейне есть гидромассаж, конечно не душ Шарко, но тоже бьет мощной струей воды так,что в местах не обремененных жиром больно.

      Спасибо за поддержку, надо снова носить фитнес-браслет, чтобы посмотреть сколько шагов сейчас в день делаю.

  Тоже попробую

День добрый. Была сегодня на приеме у эндокринолога, месячный контроль. Анализы в общем-то неплохие, но есть и  отклонения:
1) Упал белок с 74 до 64. Сама виновата, думала раз ем много мяса и рыбы, то пить протеиновые коктейли не надо.  Буду пить каждый день теперь.
2)  В моче много кетоновых тел. С одной стороны вроде хорошо, значит жиры активно расщипляются, но эндокринолог так не считает. Велела добавить медленные углеводы (крупы, картофель,хлеб) прямо 50 на 50 с белками. А я до операции сидела на кето-диете и от всего от этого отвыкла, но ничего, здоровье дороже, буду привыкать. 
3) Повышена в крови мочевая кислота, а в моче есть соли. Назначили Цистон и увеличить кол-во воды.
       Остальные показатели в норме. К витаминам Бариабаланс добавили Кальций для профилактики. Железо и цинк пока в норме, пока дополнительно пить не надо.
       Сделала еще  одно измерение на аппарате Биоимпеданс. К сожалению первое измерение делала не перед операцией, когда вес был 126,5 кг, а неделю спустя, с весом 119,6 кг. В общем за 25 дней воды ушло 400 гр, протеина 600 гр (мышцы), жира 4,5 кг, а минералов стало даже немного больше на 160 граммов.
       Но что само интересное, что жир ушел больше всего с рук (1 кг с левой т 1,1 кг с правой), с тела 1,5 кг., а с ног с левой 0,5 кг, и с правой 0,5.  ИМТ снизился с 49,8 до 47,7.
       Радует, что сахар стал 5,2 (перед оп был 5,5) и печеночные пробы хорошие. Давление слегка пониженное (110 на 70).
       Пытала врача на счет калоража, но она считает, что надо ориентироваться при моей операции (Sasi) больше не на калории, а на объем пищи (У кого-то в дневниках я уже читала такой подход медиков). Эндокринолог считает, что исключив быстрые углеводы и соблюдая объем пищи не более 110-120 миллилитров  похудение будет проходить  медленно, не слишком травматично для организма и позволит подтянуть кожу с учетом моего возраста. Но калории я все равно считаю, пока хожу около 1000.
        В принципе я себя чувствую хорошо, и в зеркале на меня смотрит слегка помолодевшая мадам. Надеюсь все и дальше будет хорошо. Хочется не только постройнеть, но и остаться здоровой.

На днях консультировалась со своей приятельницей, владелицей трех крутых салонов красоты по поводу что-бы мне такого поделать, что-бы кожу подтягивать, думала скажет: Приходи и мы тебе на ультрасовременных аппаратиках все подтянем. Но услышала неожиданный ответ: не трать деньги, ищи хорошего массажиста и делай ручной массаж тела и лица в течении года не меньше чем 2 раза в неделю. Еще посоветовала подводный массаж или душ шарко если выдержу (у меня очень чувствительная кожа).
      Вчера ходила на массаж (ноги и живот), женщина мяла меня 1,5 часа, в принципе терпимо. Хотела вечером еще в бассейн сходить...какой там! Пришла домой и в 9 вечера заснула в кресле. Похожу пока к ней 2 раза в неделю.

      Алюша, а как ты относишься к буккальному массажу лица (изнутри)?

     Спасибо, меня как-то это тоже смущает, попробую сначала традиционный массаж лица