Спасибо, буду стараться, овощи я периодически кушаю, но с ними мяско не влезает(((

Попробую все запекать, а не жарить и всякие колбаски уберу.

Сегодня 75,4
Мне сново хочется кушать, аппетит восстановился.
Держу 1000 ккал. 60 гр белка.
Чистых Углеводов каждый день получается до 50 примерно.
Ем в основном мясное, рыбное, творожное и сладенькое  (сладкие йогурты, фрукты)

Если бы ела все что хочу, то калорий набирала бы больше, но так как вес у меня небольшой уже, то похудение было бы очень медленным и белок бы не получилось набирать.

Порции по 50 гр (мясное) а вот зерненый творог 130 влезает.  вчера задумалась и съела яблоко 120 грамм, ох было плохо!!! Все застряло, ходила по комнате, дышала(((

В общем я не ем все что хочу, как некоторые девочки в чатах (завидую им конечно).

Каждый раз думаю чего бы вкусного скушать, но понимаю что с моими порциями тогда белок не наберу.
Думаю сделать себе день «недобора белка» и кушать все что хочется, а хочется мне салатика с майонезом например). Весь аппетит приходит как обычно к ночи, я ложусь в 1 час ночи.

По воде не очень: грамм 500 чистой, и литр чая. Чай прям хорошо отбивает аппетит.

Занялась спортом. Купила курс care от Sekta - легкие трени для начинающих, растяжки, шаги, легкая прокачка тела. Уже потренировалась, как же хорошо. Спина прям распрямилась!!!

И того у меня так: 5000 шагов + 20 минутная легкая треня вечером.

Перешла из ожирения в избыток веса.

В смысле углей? Я один белок ем.
Ежик кажется писал, что делает себе разгрузочный день, когда ест все, могу ошибаться, или не он, кто то все торты разные выкладывал…забыла.

А теперь просто напишите как мне в 50 грамм уложить и углевод и овощи? Я тогда белок не доберу.

Я ем форель, курицу, творог, ветчину, помидор, огурец, морепродукты.Раз в день могу сладкий йогурт съесть, а могу и не сьесть. 1000 ккал выходит.  У меня углеводов за день набирается 50-80 чистых- рассчитанных в программе. Это называется низкоуглеводный рацион.
Фрукты у меня 1-2 раза в неделю.

А каком вы все время мистическом рационе бариатриков говорите?правило тарелки мне пока рано, я просто все это в себя не запихну и не доберу белок. А сейчас он мне нужен.

Если я буду себя ограничивать, то сорвусь. Зачем мне это?позволяю себе иногда вкусняшку и то чуть чуть. Да и тяги к нему уже нет. Есть паровые котлеты и брокколи я не собираюсь. Так что да посмотрим, кто сколько скинет и наберет ли обратно.тут только время покажет. Свою еду отслеживаю, все считаю, ем по часам и занимаюсь спортом.

Так, всем привет!
Прошло 5 месяцев с операции.
Вес : 66,5 кг (минус 19 кг.)
Сейчас худею уже по немножко: 500-300 грамм в неделю.
Из спорта: только хожу 10 тыс шагов день.
По еде..я очень пытаюсь кушать в основном мясное, но иногда, особенно в пмс, ем прям все и прям жор большой.
Сейчас порция: 120-130 грамм в зависимости от мягкости пищи.
Была на осмотре у врача недавно, он сказал, что все хорошо, порция нормальная, анализы в норме.
Я в принципе кушаю все, только не ем крупы/картошку, потому что тогда не влезет мясо. Из мяса ем в основном: печень, куриные крылья (почему то из курицы хорошо идет только эта часть), котлеты, рыбу очень редко, рулет куриный покупной.
Из углеводов ем хлеб ( ем бутерброды). Пью только после еды через 30 минут. Иногда ем бутик или сладость с чаем, но после такого приема пищи прям буря в животе)
Сладости тоже ем, но не прям каждый день, иногда у меня бывают прям приступы-хочу шоколад, покупаю, ем и отпускает. Сейчас ем много фруктов, фрукты кстати по много влезает. Я лежу и их кушаю, получается растянуто во времени. Грамм прям 300-400 влезает.
Есть стараюсь каждые 3 часа. Но если хочется раньше, то ем.  Последние недели перестала считать калории и вес все равно уходит. Но на долго не хочу расслабляться и скоро опять начну считать, держу 1100-1300 ккал.
В общем я смотрю на себя и думаю, что если сброшу еще 10 кг будет не очень красиво, мне так то 40 лет.
Ничего не обвисло, но у меня вес был небольшой-86 кг.
По волосам сказать не могу, так как у меня андрогинная аллопеция уже 15 лет и я всегда использую спец лосьоны, и плюс у меня длинные волосы и они всегда выпадают, пока что все в пределах моей нормы по выпадению.
Витамины пропила один месяц после оп, врач сказал пока пить не нужно, железо в норме.

Назначили от рубцов мазь контратубекс. кто пользовался? Помогает? Может есть какие еще средства от шрамов? Еще не покупала.

В общем могу сказать, что вроде все ок. Все еще иногда бывает, когда переем и ком в горле прям, так что все взвешиваю, а то лишние 10 грамм и все, плохо становится.
Ничего не запрещаю себе, когда жор в пмс, покупаю и чипсы и шоколад и мороженное, поем их и успокаиваюсь на время.
Выгляжу конечно уже намного лучше. Можно и такой остаться, так как возраст и кожа уже не та. Так что посмотрим на сколько я еще похудею.