Дорогие мои, подскажите, пожалуйста, рацион. Подсчитала вчера калории за день - 500. Но это так мало, еды больше не влезает пока.
Можно ли есть молочную кашу по 50 г. 2-3 раза в день?? Вот что я ела вчера: 9-00 пшеничная каша -50г, 10-00- актимель, 11-00- пюре индейка+овощи-40г,13-00- твор.агуша-50г,
16-00-бульон кур+курагрудь в блендер -50 г, 16-40 - просто бульон постепенно в течении часа-250 г, 17-30 -яйцо в мешочек, 18-00- бульон +курагрудь - 150 г.. В перерывах каждые полчаса вода, чай со сливками, всего 1,5 л.
Потом уже на ночь ничего не хотелось, кроме воды. Голодная не была, наоборот.
Сегодня утром чувствую недомогание, видно организму уже не хватает еды, но ведь не лезет! Что делать?
Коктейль сегодня пила 200 г. Развела жиденько, нормально прошёл. А чай со сливками в гостях пила, протеин взять не догадалась. Т.е.пока нормально, просто сил нет.
наесться такими порциями можно, но организму этого мало. Мне врач мой сказал, что 2 нед.жидкая еда, 2 нед.пюреобразная, а потом никаких запретов, в разумных пределах, и не переедать. Сейчас пока голову ломаю, но во второй половине дня уже силы появились, протеин помог, наверное.
Вся моя еда стекает с ложки, как вода. Блендер разбивает все до гомогенизированного пюре. Но моё пюре гораздо жиже, чем детское. Творог Агуша - консистенция сметаны, ещё проходит обработку во рту. Яйцо супер нежное, всмятку, тоже валтузится во рту до пюре. А как же то, что на 3 день после ОП в больнице под наблюдением доктора а ела больничный омлет, который ещё был с вкраплениями мясного фарша? Просто у меня порции не больше 40-50 г. И и ещё, на 2 день я принимала таблетку Омез утром и вечером, ещё от простуды Геломиртол. Все знают, каких размеров эти таблетки? Врач назначил, я спросила, а разве можно? Он сказал конечно. Чисто теоретически, Таблетка, попадая в желудок, какое-то время лежит там до естественной переработки. А это побольше микроскопических кусочков пищи. Ещё раз спасибо всем за беспокойство, дорогие мои. Но в животе у меня все спокойно, никакого дискомфорта и чувства переполнения. Забыла ещё, каша не пшенная, а пшеничная, сливочной консистенции, опять же, стекающая с ложки. Пшенную я бы не рискнула сейчас есть.
Воду пью до и после еды за полчаса. Все гоняю во рту, пока не станет неуловимым. Я же не враг своей дудочке! Мой врач так и говорит: главное - не переедать, как раз о состоятельности шва речь и идёт. Сама этого боюсь, как огня. Вот сегодня проснулась, а дудочка спокойна. Вчера с утра корежилась - не накормила накануне. Потом ещё полдня сил не было, в глазах мушки бегали. За вчерашний день добавила калорий, на ночь 50 г.агуши творога, и я сегодня огурец.

Пролетели три недели...

Здравствуйте все! Вот и три недельки моему СЛИВу. У меня все хорошо, вес уходит грамм по 200 за день, если нет стула, или по 600 г., если он есть. Мне очень нравится неторопливый сброс. В день ОП вес был 96 кг при росте 159. На сегодняшний день 87,3. Хорошо уходят объёмы, заметно по вещам, которые до ОП сидели, как "на барабане". Сейчас все начинает болтаться.
По питанию: ем 5-6 раз в день по 50-150 г за раз, зависит от консистенции еды: жидкий суп по 150 г пролетает. Примерное меню: каша крупяная молочная-50 г, омлет на пару из 1 яйца( или яйцо), актимель, суп куриный с брокколи-150 г (2 раза в день), чернослив, замоченный на ночь-4 штуки +вода от него, протеин(30 г+200 воды), творожок Агуша-50 г.. В перерывах чай со сливками, молоко с натуральным кофе, вода примерно 500-700 мл. Жидкости набирается не менее 1500 мл.за день.
Каши чередую: пшеничная, ячневая, геркулесовая, пшенная с кукурузой. Вчера съела вместо одного супа рыбный салатик из горбуши с яйцом, сыром, луком и майонезом -50 г.. Хорошо пошёл, а то курица уже приедается.
Насчет калорий пока не парюсь, по причине мизерных порций: все равно не больше 700 получается.
Утром встаю не голодная, дудочка молчит, не то, что первые два дня дома, т.к.не доедала накануне днём. Вчера словила демпинг: протеин развела в 1%кефире. Первые 2 глотка было очень вкусно, потом просто заставила себя допить порцию, а зря: слабость жуткая началась, холодный пот струями по лицу. Где-то минут 40 длилось это состояние. Потом попила воды постепенно стакан и стало легче. Короче, для меня только водой разводить и очень жидко, так противно, но терпимо, без последствий.
Чувствую себя легче с каждым новым днём, на ногах теперь могу проскакать по дому долго, без отдыха, как раньше.
Завтра будет для меня испытание на выносливость: в субботу приглашены гости, по случаю юбилея, 17 человек. Готовлю я одна, только мои мужчины шашлыки и рыбу-гриль сделают, что тоже большая помощь. Остальные блюда с меня, начиная с салатов, заканчивая тортами - мои гости у меня дома покупные не приемлют, иначе вечер не удался. Так что два дня простоять и день продержаться, а воскресенье с утра работаю. Надеюсь, справлюсь.
Девочки и мальчики, кто ещё не решился: ничего не бойтесь, все получится. А дальше видно будет.

PS. После ОП я начала работать через 8 дней (я косметолог, работаю на дому), принимала по 2 человека. Это примерно 3-4 часа в день. Сначала просто падала от усталости, теперь начала между клиентами закрывать время по полчаса для отдыха или еды. А на людях сразу можно было показываться: немного бледная, но кто не знал об ОП, ничего не замечали. Теперь замечают, что похудела.

Три месяца.

Здравствуйте все! Почему-то не хочется писать стандартно, скучно.
На момент окончания третьего месяца общий сброс 15 кг. Меня это радует, потому что объемы тают зрительно больше, чем кг.. Спешить некуда, самочувствие хорошее, питание комфортное, голова за 3 месяца болела раза два, а до оп мигрень покоя не давала, давление скакало, уже кризы периодически были.
Тут часто спрашивают про питание, что и сколько (сама такая была). Говорю о себе: аппетита нет, если не записала и закрутилась по времени, вообще могу не вспомнить о еде и воде. Воду пью больше, когда вне дома, а если я дома, тогда пью кофе с молоком, чай со сливками. Все, что угодно, но не воду, к сожалению.
По прежнему хожу на йогу 2 раза в неделю по 2 часа, и один раз "подкачиваю" рукокрылья, бёдра.
По прежнему езжу раз в две недели к Мухиной в Оригитею ухаживать за телом: обкалывание, лифтинг, карбокситерапия.
Ем, что хочу (в разумных пределах), на сладкое пока не тянет, правда, стала цельнозерновые хлебцы есть д-р Корнер. Сыр любой, творог зерненый с черникой, сёмгу, печенку куриную, жаркое с мясом, авокадо, отбивные из грудки, яйца по-всякому. Супы отсутствуют совсем.
Слабости нет.
Если есть вопросы, задавайте.
PS. Анализы сдала, будут готовы, расскажу.

4 месяца.

Всем здравствуйте! Сижу и думаю: что писать? Сухо в цифрах: до оп 96 кг, сегодня 78.8 кг. Самый большой сброс был в первый месяц, потом медленно, в кг не много, очень хорошо ушли объемы, настолько хорошо, что я надеваю вещи, в которых 10 лет назад ходила в 75 кг.. (любимые вещи рука не поднималась отдать: это натуральный авторский лён, шитый и вязаный). Теперь все впору. А есть то, что уже велико.
По питанию:  питаюсь с семьёй на общем столе. Внимательно прислушиваюсь к советам и стараюсь ничего себе не запрещать. Но вот вопрос: сладкого не хочу совсем, я имею ввиду конфеты, торты, выпечку. Что делать? Единственное сладкое - периодически протеин с водой, ложечка сахара в кофе, зерненый творог с ложкой варенья, половина банана с кашей по утрам. Это все. Не создастся ли дефицита сладкого и потом наброшусь на него? Если не затруднит, ответьте, пожалуйста.
По порциям: утро-цельнозерновая каша на коровьем молоке пополам с водой густая (60 г.)+ 0,5 банана, через 2-3-4 часа - либо оладьи из куриной грудки с овсяными отрубями (50-80 г), либо жаркое со свининой, картошкой и овощами (89-100 г), либо печень куриная (60-70 г), либо Рыба (50-70 г), и так каждые 2-3-4 часа, в зависимости от наличия свободного времени. В промежутках вода, кофе зерновой слабый пополам с молоком, чай чёрный слабый со сливками, просто вода, если иду на йогу или в зал - протеин на воде. Иногда чернослив ( иногда, потому что стул нормализовался окончательно и стимуляция не требуется). К кофе и чаю у меня обязательный атрибут сыр (любой: Виола, пармезан, чеддер, бри, камамбер...) на жирность не смотрю, не знаю правильно, или нет.
В зал хожу из-под-палки - не мое. Обожаю йогу Айенгара - с удовольствием занимаюсь по 2 часа 2 раза в неделю.
Я живу в частном доме и шашлыки у нас почти каждые 2 недели. Свободно ем любое мясо (по 60-80 г), огурцы (50 г), картошку. Все это постепенно, со всеми вместе, не чувствую себя в чем-то ущемлённой. Друзья привыкли к моим порциям и не задают вопросов. Спиртное как не пила, так и не пью.
Витамины: раз в месяц инъекция В12, кальций Д3, ZMA (цинк-магний), мультивитамины для женщин, коллаген, на ночь тромбоасс.
Пишу в каждом отчете, что после оп ни разу не было мигреней, ноги не болят, не устают, работоспособность высокая, если подводит - мой друг протеин.
Волосы на месте, ногти хорошие, крепкие. Кожа немного суше, но я знаю, как с этим бороться.
Продолжаю ухаживать за телом в клинике Мухиной. Эффект по-моему есть. Если бы ещё не ленилась в зале подкачивать мышцы ног и рук... возраст в карман не спрячешь.
Заранее благодарна за Ваши комментарии.

Полгода СЛИВу.

Здравствуйте!
Пролетели полгода, очень быстро, как впрочем, и вся жизнь ... как-то скучно я пишу: все хорошо и комфортно, питание особо не меняется, порции тоже прежние. Но так и есть. Не могу ничего плохого сказать о своём состоянии. Аппетита нет, но это, наверное, потому, что я ем вовремя, по часам и белковую пищу в основном.
За шестой месяц сброс всего один килограмм (от начального 96 сейчас 75), а это значит что минус 21 кг всего. Я очень рада, что вес идёт медленно, зато объемы визуально очень ушли.
Волосы на месте, кожа не сухая. Спорт я забросила: не мое совсем, занимаюсь только йогой с удовольствием и до посинения 2 раза в неделю по 2 часа. Иногда хожу пешком.
Анализы иду сдавать на следующей неделе, потом дополнительно сообщу о результатах.
Протеин с водой пью раз в день, но не каждый день, иногда забываю. Мясо ем любое, свинину нежирную в том числе, витамины и добавки пью, изжоги нет совсем (слава Богу), пью коровье молоко с кофе раза 3 в день. Сейчас иногда ем молодую картошку, но иногда, потому что не всегда хочется Ее готовить. Кабачки, плов, цельнозерновые хлебцы, сыр любой жирности. Из фруктов банан (половинка с кашей по утрам), персики, смородина чёрная, клубника. Все идёт хорошо, дискомфорта нет.
Дорогие мои читатели, вот так и живу теперь. Слава Богу, что в своё время узнала и сделала ОП, иначе уже к этому времени была бы хорошо за 100 кг совершенно точно! Суставам легче стало, как и сосудам. Такое впечатление, что я по возрасту иду в обратную сторону: планов громадье! Всем желаю здоровя!

Семь месяцев .

Всем привет! Уже семь(!!!) месяцев прошло! Все по прежнему хорошо и комфортно. Вес за этот месяц снизился на 0,5 кг. Говорю совершенно правдиво: я не хочу худеть дальше! Вернее, боюсь.
Несмотря на маленький сброс, объемы продолжают уменьшаться, и ощутимо. Я ленива, поэтому замеров до оп и сразу после я не делала. Есть только через месяц после оп, которые я делала в клинике Мухиной:
ОГ 114. Сейчас 104
ОТ 100. 86
ОЖив.113. 100
ОБ 105. 93
ОПлеча 32. 28
ОБедра 58. 51
Вес на клинических весах немного отличается от моих домашних весов. По ним получается, что я за 7 месяцев сбросила 22 килограмма, а по домашним 21,5. Но мне это не важно, от слова совсем. Мне вполне хватает теперешних объемов тела. Я не была такой 25 лет! Если похудею до 70 кг, то это вообще вес 10 выпускного класса.
Так как я не планирую, но не зарекаюсь, делать пластику лица и тела (кроме блефаропластики), надеюсь, что кожа хотя б немножечко придёт в себя. В одежде все хорошо. Без одежды - Не очень!
Продолжаю ходить на йогу Айенгара, больше ни на что нет желания, времени, да и денег.
Что хочу сказать ещё? Когда мы приходим домой после оп, мы остаёмся один на один со своим телом и новым желудочком, со своей болью и переживаниями о дальнейшей жизни. Да, нам дали напутственные рекомендации в больнице, надо сказать, очень сдержанные, чтобы ясно видеть и знать, что готовить и чем себя кормить. Есть форум, где можно задать любой вопрос и получить ответ на него, но иногда вопрос надолго виснет в воздухе, пока кто-то не увидит и не ответит на него. Иногда так и не дождёшься ответа.
Новичкам ооочень тяжело! Слава Богу, что я могу позвонить или написать своему хирургу и получить у него ответ в режиме онлайн, но не все могут этим похвастать.
Спасибо, что потратили время на мой отчет.
PS. Я открыта для вопросов, чем смогу, помогу.

Восемь месяцев.

Привет, мои дорогие! У меня все хорошо, спокойно и комфортно. Питание практически однообразное: утро-каша молочная 60 г.+0,5 банана, потом каждые 2-3 часа либо котлета под шубой (любой котлетный фарш свой толстым слоем, см.3-4 на дно формы, сверху укладываю кольцами кабачок, второй слой кольцами помидоры, можно ещё повторить. Каждый слой слегка солим и перчим. В духовку на 40 мин на 160-170 градусов, и сверху потом сыр Моцарелла для пиццы, нарезанный лепестками, и ещё на 15 минут), котлетки запеченные (стала все запекать: просто, вкусно и быстро), эту еду уже чередую, где-то свежий огурчик слопаю, если влезет. Протеин иногда, если не добираю дневной белок.
Не бойтесь однообразия в еде: это ключ к стройности, меньше соблазнов будет. Могу и ем иногда картошку, жаркое, куриные стрипсы из КФС (когда на выезде из дома надолго).
Вес мой пока стоит на 74 кг +-. Меня это не беспокоит. Главное, что мне легко жить, ходить, наклоняться, работоспособность повысилась в разы.
Из добавок постоянно пью кальций, цинк-магний, хондроитин с гиалуроновой кислотой, Q10, профилактически железо. Анализы вроде в норме, щитовидка в порядке.
Общий сброс 22 кг. Вес стоит два месяца.
Все хорошо! Спасибо за внимание.
Забыла написать, что пью кофе пополам с молоком, ем любые сыры (не обезжиренные), хлебцы д-р Корнер, арахис иногда. На сладкое тяги нет, аппетита нет.

Была у врачей.
02.2018

Всем привет! Была сегодня в клинике, по направлению от гастроэнтеролога, у двух врачей: хирурга и эндокринолога. Хирург поразил, как и гастроэнтеролог, супер узкой специализацией. Бегло взглянув на результат УЗИ, сразу сказал: операция, а каким способом, решит врач, который будет ее делать. На мои вытаращенные глаза и вопрос, что это может быть полостная оп, он сказал: вполне, ведь у Вас была оп, значит и спайки есть! На то, что там два малюсеньких камешка, что ни одного симптома жкб я не испытывала, что мой хирург посоветовал пролечиться Урсосаном для начала месяца три и посмотреть динамику, сказал, что он эту болезнь медикаментозно не лечит. Ладно, пошла к другому врачу.

Эндокринолог меня порадовала тем, что про Бариатрию слышала, очень внимательно просмотрела все мои результаты анализов, сказала, что даже предпосылок к диабету у меня не было и нет. Все показатели очень хорошие, а насчёт нехватки D3, успокоила, что снижен показатель, но не критично и поднимется от капель Вигантол, которые она назначила. У неё есть больные с показателями 4 и 5!!! Ещё досдала ТТГ 3 и 4, пройду УЗИ щитовидки и снова к ней зайду 24 февраля.

Вроде все. Мне немного полегчало. Денситометрию даже делать не посоветовала и паратгормон тоже, так как остальные все показатели в норме, значит и он в норме будет.

Все хорошо!
06.2018

Давно не писала, вот решила дать краткую сводку. На сегодняшний день после оп прошёл год и четыре с половиной месяца. Исходный вес 96 кг. Похудела я довольно быстро, за полгода точно пришла в свою норму, а потом моей целью стало удержание результата. Весила я 74 кг.

Знаю, что многие скажут, что я не дохудела, но у всех свой рубеж. Мой этот. Достаточно вполне!

А сейчас, вдруг, я ещё похудела! Теперь во мне 72,6-73,6. Неожиданно, потому что в своей программе питания я держу калораж в 1500 ккал. Правда, теперь мне труднее его наесть почему-то... немного даже уменьшились порции. Кто меня читал, знают, что я всегда все взвешиваю, и сейчас тоже. Мне не сложно, зато уверена, что постепенно не увеличу размер порции.

С первых дней после оп здесь только ленивый мне не сказал, что вот-вот у меня появится аппетит и все мои пристрастия постепенно вернутся. Я со страхом ждала этого месяц, два и так далее. Так вот: нет аппетита и сладкого я не хочу, заявляю ответственно.

Думаю, что это не совсем моя заслуга. Просто мы все индивидуальны! И ещё я до оп молилась, чтобы все получилось, и у меня ушла тяга к сладостям и выпечке. Спасибо, Господи.

Зарекаться навсегда я не буду, вижу и читаю много, случаи бывают всякие. Но запрещённые для себя продукты я даже не пробую, дабы не пробудить к ним тягу. Я пью сладкий чай и кофе, но конфеты не ем ни дома, ни в гостях. Кстати, если мы в гостях и там нет «моих» продуктов, я могу весь вечер «чаИ гонять», и это мне совершенно не в напряг. Я не устраиваю себе «сладких призов» за безупречно проведённую неделю в виде конфетки, пироженки, мороженки. Я так решила.
И не делаю из себя жертву: мне не трудно!

Пью добавки постоянно, иногда делаю небольшие перерывы. Чистой воды сейчас пью не много. Но наступит лето, и вода станет основной жидкостью в моей жизни.

Я написала этот пост, чтобы просто рассказать, как живу после оп, ни в коем случае не учу никого. Одному одно подошло, другому другое. Спасибо за внимание!

Отредактировано Алюша (2018-07-14 18:06:22)

Год и десять месяцев после СЛИВА

Привет, все хорошо. Даже не знаю, о чем писать вам, дорогие читатели...

Вес стабилен, аппетита нет, тяги к сладкому нет, калораж стараюсь набирать 1510 ккал, не всегда получается. В качественном отношении мало что изменилось: котлеты из грудки курицы или индейки со свининой и овощами: прямо туда кручу и кабачок, и морковь, и лук. Яйца и отруби. Все перемешать и запекать на противне в духовке.

Иногда очень хочу и не отказываю себе в картошке по-деревенски, до 100 г за раз. Все взвешиваю, записываю. Пью много кофе, капуччино и латте, чай с лимоном и подслащённый.

Ещё постоянно на столе сыр, но теперь только повкуснее и подороже, хлебцы докторКорнер, Финнкрисп, протеиновые батончики, если некогда поесть в дороге.

Спорта нет, правда иногда много хожу по делам. Собраться бы на йогу(мечтательно...). Волосы на месте, бады постоянно, Урсосан в профилактической дозе каждый день. Б12 раз в месяц, полтора.

Всех люблю, всем сопереживаю, чем могу, помогу.

Про мой СЛИВ. 

Ну что сказать вам, друзья? Бываю на форуме практически каждый день, все и всех читаю. Комментирую теперь, если что цепляет, или кому действительно нужны советы или разъяснения. Насколько могу, на пальцах, так сказать...
Моя жизнь течёт спокойно и размеренно, без взлетов и падений (я о весе). И с едой также. Взвешиваю, думаю, что положить в рот. Я не сильно притязательна в еде, главное - чтобы съедобно, белково. Но все равно уже белок уменьшился в рационе.
Порции преимущественно 80-100-130 г, смотря что в тарелочке. На гарнир места не остаётся, поэтому если я хочу картошки, или овощей, то ем их отдельно. Вместе не получается. Напитки всегда отдельно, это Отче наш.
Здесь, в дневниках, часто звучит вопрос: а как со сладким? У меня хорошо. После оп я стала очень спокойна к нему, не тянет, и срывов нет. Не думаю, что я особенная, просто ещё до оп решила, что не буду его есть, молилась, чтобы Бог помог мне в этом. И, конечно, не даю себе шанса захотеть. И не пробую.
Зная, что новички совсем не хотят читать дневники, форум, повторюсь, что пью подслащённый чай и кофе, добавляю чайную ложку в творог. Это все из сладостей. И видимо, мне хватает, чтобы не желать большего.
Спорта нет совсем, как и не было. Не хочу. Знаю, что не права, но вот так...
Мой вес стабилен уже больше полутора лет, это мой любимый вес по жизни, с которым я ооочень долго жила. Может поэтому он и стабилен. Я не раскачиваю «лодку» туда-сюда, меня устраивают мои 73 кг, мои 1500 ккал, которые я с трудом наедаю. Но я стараюсь! Знаю, что нельзя устраивать голодовку организму. Взвешиваюсь каждый день, взвешиваю всю еду, мне это в удовольствие.
И традиционно: ни от чего не зарекаюсь, но очень стараюсь жить стабильно. Думаю, что именно в этом долговременный эффект от наших оп. Уже привыкла за два с лишним года. Алкоголь не пью совсем, и до оп очень редко выпивала.
Мое мнение, что не надо себя провоцировать в еде чем-то запретным. Лучше заранее сказать себе «нет», просто поверьте.

Юля, опасное желание, если уже до трясучки. Надо как то остановиться, иначе ситуация уйдёт из-под контроля и будешь есть по нарастающей. И вес постепенно перестанет уходить... Я себя обычно уговариваю словами: «зачем я резала себе пузо, ведь не для того, чтобы жрать снова». Мне помогает. А сладкое совсем и нельзя исключать. Ты его ела после оп, хоть в чем? Организм умный, долго ограничений не терпит. Тем более, если раньше его кормили на убой.
     Так что думай, Юля, чем заменить это пристрастие. Или строго ограничь до 20 г в день. Будет трудно первую неделю, а потом тяга пройдёт. Попробуй с собой договориться.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Вес до оп 96, рост159, СЛИВ 19.01.2017 в Нижнем Новгороде.

ДВА С ПОЛОВИНОЙ ГОДА ПОСЛЕ СЛИВ (почти)

Алюша62  Сегодня в 13:25

     Снова я. То ли лето, то ли огород, то ли что ещё, но мой вес немного понизился снова. Сейчас 72.3. Я не сильно этому рада, потому что каждые минус 100 г.я тут же вижу в осунувшемся лице. Я за стабильность: 73-74 меня вполне устраивают.

Калораж 1500. Чаще меньше, никогда больше. Порции 80-100 г. Если это холодец, или мясо с овощами, что бывает редко, то 130 г.. Супы не ем совсем, каши есть перестала. Завтракаю 80 г.творога с чайной ложкой сахара. Ещё сахар присутствует в чае, кофе. Больше сладкого я не ем. Не хочу. И слава Богу.

Хотелок вредностей нет, я не гурман. Моя еда очень однообразна: творог, мясные запеканки с овощами, котлеты, состоящие на 50% из мяса и овощей, запечённые на противне в духовке. Без жира, на воде. Бывают творожные запеканки. Рыба в рационе не часто. Если я не в России, то моя еда только рыбная.

Ой, вредности бывают в виде картошки по-деревенски, за которую душу продать готова. Но это очень редко. Кофе пью часто, стараюсь с молоком, но люблю чёрный.

Спорта нет совсем.

Анализы сдавала в январе, теперь тоже надо помониторить кое-что. Чувствую себя хорошо, аппетита нет, слабости нет. Вообще бывает, если я вдруг сделала большой перерыв в еде и занята физической работой, а перекусить некогда. Это непорядок! Я с этим борюсь как и раньше: ем по часам.

БАДы пью регулярно, мало что меняя. Видно нормально пью, потому что анализы год от года улучшаются. Это говорит мой терапевт.

Если буду полезна советом, спрашивайте.

     Я делаю запеканки из любого фарша, или мяса, мелко нарезанного, с овощами. И просто, и быстро, и оооочень вкусно. Ничего не жарится, а запекается. Если нужно, напишу. Но вроде я писала уже...